Znaczenie oddychania przy podnoszeniu ciężarów
Spisu treści:
Prawidłowe oddychanie podczas podnoszenia ciężarów jest niezbędne nie tylko dla twoich osiągnięć, ale także dla twojego zdrowia. Oddychanie zapewnia, że krew krążąca do pracujących mięśni jest natleniona, a odpady są usuwane. Wstrzymywanie oddechu podczas podnoszenia ciężarów może prowadzić do niebezpiecznego wzrostu ciśnienia krwi, co może prowadzić do obrażeń.
Wideo dnia
Konsekwencje niewłaściwego oddychania
Czynność wstrzymania oddechu podczas podnoszenia ciężarów nosi nazwę manewru Valsalva. Chociaż może to nie brzmi jak poważny problem, może tak być. Wstrzymywanie oddechu podczas treningu siłowego powoduje gwałtowny i gwałtowny wzrost ciśnienia krwi. Podczas manewru Valsalva ciśnienie wewnątrzbrzuszne drastycznie wzrasta i może prowadzić do przepuklin. Inne urazy mogą być spowodowane uszkodzonymi obszarami układu naczyniowego i utratą przytomności.
Właściwe oddychanie
Chociaż może być kuszące wstrzymanie oddechu podczas ćwiczeń, najskuteczniejszym sposobem oddychania podczas treningu oporowego jest wdychanie podczas zmniejszania masy ciała i wydechu podczas podnoszenia ciężaru. Pomaga to kontrolować ciśnienie krwi podczas podnoszenia ciężarów.
