Jak zabrać oset z mlekiem do kulturystyki

Ostropest jest powszechnie stosowany przez kulturystów i sportowców, którzy koncentrują się na przybieraniu na wadze jako uzupełnienie białka i suplementów diety. Wiele osób uważa, że ​​ostropest jest integralną częścią polepszania czynności wątroby i chroni ją przed uszkodzeniami, które mogą wystąpić podczas stosowania suplementów. Ostropest plamkowy jest również reklamowany jako "oczyszczający" toksynę. Jednak rzekome korzyści mleczarza nie zostały udowodnione przez medycynę i ma ona potencjalnie nieprzyjemne skutki uboczne.

Wideo dnia

Krok 1

Zakup ostu mlecznego w jednej z czterech poniższych postaci: w postaci wysuszonej torebki ziołowej, ekstraktu płynnego lub alkoholu, nalewki lub kompleksu silimaryno-fosfatydylocholiny. Ten ostatni kompleks jest najbardziej popularną formą, ponieważ jego wysoki poziom sylimaryny ułatwia organizmowi wchłanianie ostu mlecznego. Nie należy przyjmować ekstraktu z alkoholu, jeśli używasz ostu mlecznego, aby poradzić sobie z uszkodzeniem wątroby spowodowanym przez alkohol.

Krok 2

Weź 200 do 400 mg ostu mlecznego 1 do 3 razy dziennie, jeśli bierzesz suplement. Jeśli bierzesz ostu mlecznego jako suszone zioło, zjedz 12-15 gram suszonego zioła z posiłkiem.

Krok 3

Osełka zmielonego suszonego grindu i wrzuć do płatków zbożowych, płatków owsianych lub innych aromatycznych potraw. Wiele osób nie lubi smaku suplementu i woli ukryć go w innym jedzeniu. Odwrotnie, możesz doprowadzić wodę do wrzenia i umieścić w niej ostu mlecznego, aby zrobić herbatę.

Krok 4

Jeśli używasz ekstraktu z ostropestu plamistego, dodaj go do soku lub innego napoju smakowego, aby suplement stał się bardziej smaczny.

Ostrzeżenia

• Porozmawiaj z lekarzem i upewnij się, że spożywanie ostropestu nie będzie zakłócać innych przyjmowanych leków lub suplementów. Zwiększony poziom cholesterolu i testosteronu to potencjalne konsekwencje przyjmowania substancji budujących kulturę, ale nie udowodniono, by ostu mlecznego pomagało. Ostropest nie jest alternatywą dla szukania profesjonalnej pomocy, jeśli masz problemy z wątrobą lub inne schorzenia. Jeśli korzystasz z dodatku do ostu o zapachu mleka, postępuj zgodnie z instrukcjami producenta.