Jak wziąć Kava Kava, aby złagodzić niepokój i stres

Kava kava od dawna jest stosowany w leczeniu lęku i stresu, a badania naukowe są recenzowane przez Cochrane'a Współpraca pokazuje, że za tymi roszczeniami może być jakaś prawda. Kava kava może zmniejszyć niepokój u większości ludzi i ma niewiele skutków ubocznych. Ponieważ jego moc nie jest tak wysoka, jak leki farmaceutyczne, pojawienie się wyników może zająć od czterech do sześciu tygodni.

Wideo dnia

Krok 1

Wybierz rodzaj suplementu, który najbardziej Ci odpowiada. Kava kava jest dostępny w postaci tabletek, płynów i herbaty. Jest również dostępny w wielu różnych mocach. Uniwersytet Vanderbilt ostrzega na swojej stronie internetowej, że kava kava może wywoływać szereg działań niepożądanych, w tym zawroty głowy, nudności, podrażnienie skóry i oczu oraz przejściowe osłabienie. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, spróbuj dostosować dawkę lub zmienić na inną postać rośliny.

Krok 2

Weź Kava Kava wieczorem, jeśli bierzesz go tylko raz dziennie. W ten sposób będziesz gotowy do relaksu i pójdziesz spać do czasu, gdy zioło się pojawi. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, weź to co najmniej godzinę przed snem. Jeśli zażywasz wiele dawek w ciągu dnia, rozprowadź je równomiernie, za pomocą jednej pigułki rano, jednej po południu i jednej przed snem.

Krok 3

Nie bierz więcej niż 70 mg kava kava na raz i nie więcej niż 210 mg na dzień, według holistycznego zielarza. com. Suplementy można przyjmować samodzielnie lub podczas posiłków, chociaż nie należy spożywać dużych posiłków w nocy, ponieważ może to zakłócać sen. Możesz również brać kava-kavę od czasu do czasu, gdy czujesz się zestresowany, a nie regularnie.

Krok 4

Regularnie spożywaj przerwy z suplementu, szczególnie jeśli przyjmujesz go codziennie i zbliża się do maksymalnej dawki. Spróbuj przyjmować go co dwa dni lub przyjmuj przez cztery dni, a potem zrób sobie przerwę. Daj swojemu ciału tygodniową przerwę co miesiąc. Jeśli czujesz, że kava-kava jest niezbędna do snu, zmniejsz dawkę dzienną i zachowaj jedną noc.