Jak dostać się do gimnastyki jako osoba dorosła

Elitarna gimnastyczka, często rywalizując ze sobą w wieku 20 lat i przechodząc na emeryturę, gimnastyka może wydawać się sportem. młodzieńczy, ale tak naprawdę dla wszystkich. Jeśli wchodzisz w gimnastykę jako osoba dorosła, najprawdopodobniej nie dokonasz postępu tak daleko, jak byś zrobił, gdybyś wszedł jako dziecko, ale nadal możesz poprawić swoją siłę, elastyczność, równowagę i wytrzymałość. W zależności od fokusu można wybrać tradycyjny program obejmujący wszystkie wydarzenia lub program upadków wykorzystujący tylko podłogę i trampolinę. USA Gimnastyka, narodowy organ zarządzający sportem, ma nawet podział na seniorów w wieku 50 lat i starszych.

Wideo dnia

Krok 1

Poszukaj dorosłych klas oferowanych na siłowniach, parkach i programach rekreacyjnych, programach uniwersyteckich, a nawet na YMCA. Zasadniczo te zajęcia są dla początkujących w wieku 16 lub 18 lat i więcej.

Krok 2

Zapytaj gimnastycznych gimnastyki, jeśli biorą udział w programie gimnastycznym USA "Gimnastyka dla wszystkich", program gimnastyczny dostosowany do dzieci lub dorosłych, który promuje gimnastykę w grupie. Jak sama nazwa wskazuje, ta dyscyplina gimnastyki jest dla wszystkich grup wiekowych. Gimnastyka dla wszystkich zawiera niekonkurencyjny program do wykonania, jak również konkurencyjną wersję, w której gimnastycy rywalizują w ćwiczeniach grupowych i skokach grupowych.

Krok 3

Sprawdź klasę powyżej poziomu początkującego, jeśli masz już doświadczenie z gimnastyki.

Step 4

Siła pociągu w domu lub na siłowni z ciężarkami, maszynami ciężarków lub opaskami odporności. W gimnastyce ważne jest utrzymywanie proporcji ciała, więc nie przesadzaj z jednym obszarem, chyba że jesteś szczególnie słaby w tym obszarze. Ćwicz ćwiczenia wzmacniające, takie jak supermany i V-ups.

Krok 5

Rozciągaj się codziennie, aby stać się bardziej elastycznym. Możesz to zrobić nawet przed telewizorem - pracując na podziały i na przykład na moście - gdy instruktor nauczy Cię, jak wykonywać te umiejętności w prawidłowej formie.

Krok 6

Weź udział w otwartej siłowni w weekendy, gdy nauczysz się podstawowych umiejętności gimnastycznych i uzyskasz zgodę swojego trenera. Otwarta sala gimnastyczna pozwala na samodzielną pracę w obszarach problematycznych za niedrogą opłatę za jeden dzień.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Ciężary
• Pasma oporu

Wskazówki

• Przed rozpoczęciem gimnastyki należy zawsze rozgrzać się. Ciepłe mięśnie są bardziej elastyczne.

Ostrzeżenia

• Nie próbuj samodzielnie uczyć się gimnastyki. Nie tylko ryzykujesz kontuzją, ale również uczysz się złych nawyków. Potrzebujesz trenera, który poinstruuje cię i poprawi na właściwej formie, od tego, jak rozpocząć lunge dla kołowrotka, jak utrzymać biodra do kwadratu na podział.