Jak gotować cudowne kluski w mikrofalówce

Makaron cud, znany również jako makaron shirataki, jest dobrodziejstwem dla dietetyków, z zerową ilością kalorii i zerową skrobią. Są zrobione z konnyaku, który pochodzi z rośliny znanej jako "język diabła", od dawna używanej w japońskiej kuchni. Makaron, który ma kształt przypominający różne rodzaje makaronów w fakturze i formie, jest stosunkowo nową innowacją. Ponieważ są w całości wykonane z rozpuszczalnego błonnika, szybko prowadzą do poczucia pełności, ale nie dostarczają kalorii. Jako takie powinny być spożywane w połączeniu z szeroką gamą zdrowej żywności na posiłek, który zapewnia wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Wideo dnia

Krok 1

Włóż cudowną kluskę do durszlaka i przepłucz wodą, aby spłukać. Rzuć makaron palcami, aby je całkowicie opłukać. Delikatnie potrząśnij durszlakiem, aby wysuszyć makarony z jakiejkolwiek nadmiaru wody.

Krok 2

Wybierz aromatyczny sos, aby nadać smak makaronom. Przygotuj sos, jeśli to konieczne, na płycie kuchennej zgodnie ze zwykłymi metodami. Gotuj gotowy sos według wskazówek, używając mikrofalówki, jeśli to możliwe.

Krok 3

Przygotuj warzywa lub mięso według standardowej preferowanej metody, czy to smażenia na ruszcie, gotowania na parze czy pieczenia. Ugotuj warzywa aż do "al dente", aby zachować najwięcej witamin, ponieważ musisz polegać na nich, a nie na makaronach, na zawartości składników odżywczych. Rezerwowe przetwory i liściaste warzywa, takie jak liście szpinaku, gotują w kuchence mikrofalowej z makaronem.

Krok 4

Umieść makaron i sos lub warzywa liściaste w misce z mikrofalami. Podgrzewaj w kuchence mikrofalowej nawet przez minutę. Dostosuj czas gotowania do swojej konkretnej kuchenki mikrofalowej, zatrzymując go i nieregularnie sprawdzając na makaronie.

Krok 5

Wymieszaj makaron, aby równomiernie pokrył je w sosie i rozprowadzaj ciepło przez cały czas. Podawaj je z dowolnymi warzywami, mięsami lub sosami przygotowanymi osobno. Na wierzch rozgrzany makaron z makaronem z dodatkami lub dodatkami, takimi jak posiekane zioła lub tosty z sezamem.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Cudowny makaron o dowolnym kształcie
• Sos
• Warzywa lub mięso do wyboru
• Przyprawy
• Sól lub sos sojowy

Porady

• Noodles Shirataki jeść niegotowane, więc podgrzewanie mikrofalami jest konieczne tylko w celu rozprowadzania ciepła na ciepłe potrawy. Pomiń gotowanie, podczas przygotowywania zimnych dań z makaronu, takich jak sałatki. Alternatywnie, jeśli używasz bardzo płynnego sosu, spróbuj po prostu podgrzać mikrofale lub gotować sam sos, a następnie dokładnie wymieszać go z zimnym makaronem, aby rozprowadzić ciepło.

Ostrzeżenia

• Unikaj używania cudownych klusków, aby całkowicie zastąpić posiłki. Zamiast tego użyj ich jako substytutu przetworzonej żywności lub "pustych kalorii". Unikaj niedoborów składników odżywczych, utrzymując dietę w równowadze z dużą ilością żywności o niskiej energii, takiej jak owoce i warzywa.Połącz dietę o obniżonej kaloryczności z regularnymi ćwiczeniami, aby uzyskać najbardziej efektywną utratę wagi; aby stracić funty, musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz każdego dnia. Nie należy polegać na makaronach, które nadają im smak. Mają taką samą fakturę i formę, jak znany makaron na bazie pszenicy, ale są całkowicie mdłe w smaku.