Jak upiec rybę rzuconą w cieście

Jedzenie ryb zwiększa w diecie zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, ale smażenie ryb zmniejsza korzyści zdrowotne. Kiedy smażymy ryby, może smakować wyśmienicie, ale proces smażenia dodaje znacznej ilości tłuszczu. Olej jest wchłaniany w cieście, dzięki czemu jest chrupiący, ale szkodliwy dla zdrowia. Pieczenie ryb jest alternatywą o niskiej zawartości tłuszczu. Użyj kuchenki, aby stworzyć rybę smaczną i zdrową.

Wideo dnia

Krok 1

Wybierz rybę, która nie jest zbyt mięsista. Cieńsze ryby, takie jak tilapia, sola lub chrupiąca pomarańcza, gotują szybciej i dają bardziej chrupiące wykończenie.

Krok 2

Przygotuj blachę do pieczenia, oblewając ją nieprzylepnym sprayem do gotowania lub przykrywając papierem pergaminowym.

Krok 3

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni Fahrenheita.

Krok 4

Chleb lub ubij rybę w normalny sposób. Zazwyczaj zanurza się filet z ryby w ubitym jajku, a następnie pogłębia się go w peklowane bułki tartej, bułki tartej i parmezanu lub zmiażdżone płatki kukurydziane, w zależności od receptury.

Krok 5

Połóż poszczególne poobijane kawałki na przygotowanym arkuszu do pieczenia.

Krok 6

Piec przez 10 do 12 minut, obracając rybę podczas gotowania. Ryba jest gotowa, gdy łatwo łuska, gdy bada się ją widelcem, który przebija ciasto.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Arkusz do pieczenia
• Niestrzący spray do gotowania
• Papier pergaminowy (opcjonalnie)