Jak szybko poczujesz efekty przyjmowania multiwitamin?

Jedna trzecia Amerykanów przyjmuje multiwitaminy, wynika z artykułu opublikowanego w 2012 roku w magazynie Mother Jones. Jeśli nie masz niedoboru określonego składnika odżywczego, jest bardzo mało prawdopodobne, że poczujesz się inaczej po dodaniu suplementu multiwitaminowego do diety, chyba że wystąpią niepożądane reakcje, w takim przypadku należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Chociaż przyjmowanie multiwitaminy jest w porządku, zawsze należy skonsultować się z lekarzem, aby pomóc w określeniu swoich potrzeb.

Wideo dnia

Wspólne składniki odżywcze, które możesz ominąć

Jeśli masz niedobór składników odżywczych, możesz poczuć coś, gdy dodajesz do diety multiwitaminę. Trzy najczęstsze składniki odżywcze, które są niewystarczające w diecie amerykańskiej, to witamina B-6, witamina D i żelazo, zgodnie z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Zarówno witamina B-6, jak i żelazo pomagają w tworzeniu czerwonych krwinek, a zwiększanie dawki w przypadku niedoboru może pomóc w poprawie energii i koncentracji w ciągu miesiąca. Witamina D jest ważna dla zdrowia kości, a jej efekty mogą nie zostać natychmiast zauważone, ale jeśli masz niedobór, powinieneś sprawdzać poziom krwi co trzy miesiące po rozpoczęciu suplementu, mówi Rada Witaminy D.

Multiwitaminy i zdrowie

Idealnie byłoby, gdybyś mógł uzyskać wszystkie witaminy i minerały potrzebne twoim organizmom, dokonując właściwych wyborów żywieniowych. Niestety, większość Amerykanów nie je tak dobrze, jak powinni, zgodnie z artykułem opublikowanym w 2014 r. W "Nutrition Journal" i mogą nie otrzymywać tych wszystkich składników odżywczych. Nie ma jednak dowodów na to, że związki przyjmują multiwitaminę z lepszym zdrowiem. Artykuł z 2014 roku podaje, że chociaż większość pacjentów przyjmujących preparaty multiwitaminowe są zdrowsi, przyjmowanie suplementów może nie zmniejszać ryzyka chorób przewlekłych, takich jak choroby serca czy nowotwory.

Efekty uboczne

Jeśli masz działanie z multiwitaminy, najprawdopodobniej jest to efekt uboczny - taki, który może nie być bardzo przyjemny. Częste działania niepożądane obejmują biegunkę, nudności i rozstrój żołądka. U niektórych osób może wystąpić reakcja alergiczna po przyjęciu multiwitaminy. Objawy reakcji alergicznej obejmują wysypkę, pokrzywkę, swędzenie, trudności w oddychaniu, obrzęk i drętwienie. Jeśli wystąpi efekt uboczny po przyjęciu suplementu witaminowego, należy natychmiast przerwać przyjmowanie leku i skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania porady.

Uzupełnij obawy

Artykuł 2014 Nutrition Journal stwierdza, że ​​więcej korzyści przyniesie multiwitamina niż ryzyko. Przyjmowanie wyższych dawek witamin i minerałów może jednak być szkodliwe dla zdrowia. Akademia Żywienia i Dietetyki donosi, że wysokie dawki beta-karotenu wiążą się ze zwiększonym ryzykiem śmierci ze wszystkich przyczyn, w tym z chorobami serca.Wysokie dawki zarówno witaminy B-6, jak i żelaza są również związane ze złymi skutkami, w tym uszkodzeniem nerwów za pomocą witaminy B-6 oraz zwiększonym ryzykiem chorób serca i raka z żelazem.