Jak szybko działa Bikram Yoga?

Bikram yoga to podróbka hatha jogi opracowana i licencjonowana przez Bikram Choudhury. Składa się z 26 pozycji zaprojektowanych w celu rozwijania siły i elastyczności podczas wykonywania w pomieszczeniu ogrzewanym do 105 stopni Fahrenheita. Podobnie jak inne formy jogi, ma również aspekt medytacyjny, który może złagodzić stres. Jak szybko zauważysz różne efekty Bikram jogi, zależy od tego, z której korzyści najbardziej Cię interesuje.

Wideo dnia

Stress Relief

Połączenie trudnego ćwiczenia, rozciągania i medytacji oddechowej w jodze Bikram tworzy jedną korzyść z ćwiczenia, które możesz poczuć podczas sesji treningowej i dla godziny później. Redukcja stresu poprzez Bikram joga towarzyszą zmiany fizjologiczne oraz regulowanego rytmem serca, kontrolowanego oddychania, zmniejszenie lęku i obniżenie hormonów stresu, takich jak adrenalina. Zmiany te mają miejsce jako natychmiastowa reakcja na lekkie i umiarkowane ćwiczenia, takie jak joga Bikram.

Utrata masy ciała

Prawdopodobnie wyjdziesz z sesji jogi Bikram na kilogram lub lżejszy niż weszliście. Jest to jednak utrata masy wody, która zostanie przywrócona jak najszybciej jak się nawadniasz. Bikram yoga spala jednak kalorie: do 750 na 90 minutową sesję w zależności od wagi i intensywności treningu. Ponieważ 1 funt stanowi około 3 500 kalorii, po około pięciu sesjach można stracić funta z Bikram yoga.

Elastyczność

Kiedy rozciągasz mięśnie, tak jak w wielu 26 pozach jogi Bikram, te mięśnie zyskują ułamkową ilość większej elastyczności i zakresu ruchu. Jeśli będziesz rozciągać się wystarczająco często, może to poprawić twoją elastyczność. Według Bruce'a Lee w "Sztuce wyrażania ludzkiego ciała" elastyczność jest jedną z najwolniejszych fizycznych właściwości, które można poprawić. Spodziewaj się ćwiczyć przez kilka miesięcy, aby zobaczyć znaczącą poprawę swojej elastyczności.

Siła

postawie Bikram joga - i większość innych form jogi - używać wagi ciała, aby dać mięśnie trening oporowy. Możesz zauważyć zauważalne zyski w swojej sile w ciągu kilku tygodni dzięki regularnej praktyce jogi Bikram. Jednak Stuart McRobert ostrzega w "Brawn", że zyski siły często działają w "schemacie kroków". Oznacza to, że możesz doświadczyć plateau, w którym nie zyskujesz nowych korzyści przez kilka tygodni, a następnie zyskujesz siłę jeszcze przez kilka kolejnych.

Podejście oparte na Common Sense

Aby zobaczyć wyniki, uczęszczaj na regularne sesje jogi Bikram. Jeśli będziesz jeździć tylko kilka razy w miesiącu, będziesz odczuwał powolne zyski lub nie uzyskasz żadnych korzyści. Podobnie jak w przypadku każdego innego programu treningowego, powinieneś skontaktować się z lekarzem przed przystąpieniem do reżimu jogi Bikram.