Strona główna zadośćuczynienie za ból stawu skokowego

Ból kostki może wynikać ze szczepów mięśni, złamań kości, dny moczanowej, otyłości i zwyrodnienia stawów. Jeśli cierpisz, gdy kładziesz ciężar na kostce, leczenie bólu i wszelkich stanów zapalnych powinno być twoimi pierwszymi celami. Poprawa krążenia i siła w okolicy powinny przyjść dalej. Możesz podjąć kroki z zalecanymi przez lekarzy domowymi zabiegami, które spowodują pewną ulgę - i prawdopodobnie zapobiegną przyszłym problemom.

Odpoczynek

Ponieważ twoje kostki obciążają większość twojej wagi, gdy stoisz, odpoczynek jest najskuteczniejszą terapią domową, którą możesz zacząć. Zapalenie potrwa znacznie dłużej, jeśli nie zejdziesz z nóg. Przewlekłe nadużywanie kostki może nasilić uraz lub zapalenie stawów, aż do unieruchomienia lub zabiegu chirurgicznego. Odpoczywaj z kostką uniesioną nad sercem, aby uspokoić pulsowanie i zapewnić natychmiastową ulgę w bólu.

Wspieranie

Kiedy jesteś w stanie lub musisz się poruszać, wspieraj osłabioną kostkę bandażem, laską lub kulą. Ograniczanie szkodliwych ruchów bandażem zapewnia natychmiastową ulgę w bólu.

Oblodzenie

Eksperci z National Institutes of Health popierają leczenie domem z zimną paczką jako środek przeciwbólowy na kostkach po wysiłku. Jeśli masz zapalenie kości i stawów, dnę, osteoporozę lub inną chorobę kości, twoja kostka może lepiej reagować na naprzemiennie gorącą i zimną terapię. Użyj dwóch pakietów żelu. Należy stosować ciepło przez 20 minut. Śledź go zimnym opakowaniem przez 20 minut.

Leczenie

Leczenie bólu stawu skokowego za pomocą leków doustnych jest skuteczne w przypadku przyjmowania tabletek, zgodnie z zaleceniami i zgodnie z harmonogramem. Lekarze z Centrum Medycznego Uniwersytetu w Maryland (UMMC) sugerują aspirynę, ibuprofen lub naproksen, z których wszystkie są dostępne bez recepty (OTC).

Dieta

Zmiana diety w celu złagodzenia bólu kolana może być skuteczna w dłuższej perspektywie. Jeśli jesteś ciężki, możesz doświadczyć słabego krążenia i zwiększonego stresu w kostkach i innych obciążonych stawach. Jeśli masz nadwagę i cierpisz na częste nadwyrężenia lub zwyrodnienie kości, utrata wagi może trwale zlikwidować ból kostki. Dodanie wspólnego suplementu diety, takiego jak glukozamina lub chondroityna, może również pomóc niektórym ludziom, chroniąc staw skokowy i otaczającą tkankę.

Ćwiczenie

Ćwiczenie to ciągłe leczenie w domu, które będzie służyć jako środek przeciwbólowy i zapobieganie. Uzyskaj zalecenie lekarskie przed rozpoczęciem reżimu, kiedy kostka dostatecznie się zagoi. Pływanie jest jednym ze sposobów na odzyskanie elastyczności i napięcia mięśni po okresie odpoczynku. Następnie możesz zacząć pozwalać twojemu kostkowi unieść całą swoją wagę, balansując na dotkniętej nodze. Stopniowo, powiedzmy, profesjonalistów UMMC, możesz dodać skakanie, rozciąganie i chodzenie, aby wzmocnić mięśnie i uniknąć uszkodzeń w przyszłości.