High School Wrestling Moves for Beginners

Wrestling na wszystkich poziomach obejmuje wiele ruchów zaprojektowanych, aby zapewnić ci kontrolę nad ostatecznym celem wytypowania lub przypięcia przeciwnika do zwycięstwa. Dla początkujących licealistów nowych w tym sporcie, zamiast próbować uczyć się ich wszystkich naraz, zacznij od kilku podstawowych ruchów. Po udoskonaleniu techniki stopniowo dodawaj kolejne ruchy do swojego arsenału.

Wideo dnia

Jak stać

Dwie podstawowe postawy są używane w zapaśnictwie - kwadratowa i zachwiana postawa. W kwadratowej postawie, twoje stopy są równoległe względem siebie, a twoja waga jest równomiernie rozłożona na obu stopach. W zataczającej się postawie jedna stopa jest przed drugą, a większa waga na przedniej stopie. W obu stanach stopy są nieco szersze niż szerokość barków, kolana i biodra są zgięte, a ty obniżasz ciało, aby obniżyć środek ciężkości. Pochylić się z klatką piersiową na kolana i wysunąć tyłek do tyłu. Zegnij łokcie, trzymaj je blisko torsu i trzymaj ręce przed sobą. Trzymaj plecy lekko zaokrąglone, głowa do góry i oczy skupione na przeciwniku.

Strzał przejmujący

Niezbędnym ruchem jest przebicie obrony przeciwnika, a mianowicie rąk i rąk. Aby to zrobić, zacznij od zachwytu, opuść ciało w stronę maty, przerzuć ciężar na tylną stopę i wykonaj krok do przodu między nogami przeciwnika swoją nogą. Rzuć się do przodu po palcach stopy i wyląduj na swoim ołowianym kolanie. Przywołaj z powrotem stopę i umieść ją mocno na macie, tak jak sięgasz do przodu, aby złapać jedną lub obie nogi przeciwnika.

Podnieś swojego przeciwnika

Podnoszenie to podstawowy ruch zwykle stosowany przy próbie usunięcia. Zacznij od stanięcia bokiem lub za przeciwnikiem, z biodrami prosto pod ramionami. Owiń ramiona wokół talii i zablokuj ręce. Pociągnij przeciwnika do ciała i opuść biodra poniżej jego. Trzymając przeciwnika mocno przy swoim ciele, przepychaj nogi, popychaj biodra naprzód w kierunku przeciwnika i wyprostuj nogi, aby podnieść go z maty. Utrzymaj kontrolę i bezpiecznie opuść go na matę, aby go usunąć. Unikaj rzucania lub trzaskania przeciwnika na matę, ponieważ jest to nielegalne.

Know How to Pin

Half nelson jest jednym z najczęściej wykonywanych ruchów. Kiedy twój przeciwnik zakryty jest na macie, wsuń prawą rękę pod prawą pachę lub lewą rękę pod lewą pachą. Połóż dłoń na karku, a nie na karku. Naciskając tył głowy, podnieś jego ramię ramieniem i przesuń swoje ciało na bok jego ciała. Na przykład, jeśli położysz prawą rękę pod pachą i prawą rękę na jego głowie, przesuń się w prawo, gdy podnosisz rękę.Powoli chodź nogami do przodu i wepchnij się w niego górną częścią ciała, aby przetoczyć go po szpilkę.

Nauczyć się ucieczki

Ucieczka jest istotnym posunięciem, aby zabrać cię z dolnej pozycji wyjściowej, na ręce i kolana, z przeciwnikiem na górze, do pozycji stojącej. Zacznij od przesunięcia stopy na bok, z dala od przeciwnika. Na przykład, jeśli twój przeciwnik znajduje się po Twojej lewej stronie, przytrzymaj prawą stopę w prawo. Jednocześnie unieś prawe kolano, umieść prawą stopę na macie, oprzyj się o plecy przeciwnika i przepchnij prawą stopę, aby wstać z maty. Chwyć i pociągnij za nadgarstek wokół talii, gdy szybko obrócisz się i odwrócisz, by uciec z jego ładowni.