Zdrowe porady na 8 miesiąc w ciąży
Spisu treści:
Ciąża to szczególny proces, aw ósmym miesiącu prawdopodobnie podnieca cię fakt spotkania ze swoim nowym dzieckiem. Ważne jest utrzymanie zdrowia przez całą ciążę; jest to szczególnie ważne w ósmym i dziewiątym miesiącu, kiedy twoje dziecko staje się w pełni ukształtowane.
Wideo dnia
Znaczenie odpoczynku
->
Niezwykle ważne jest, aby uzyskać odpowiedni odpoczynek. Może być trudno być wygodnym, ponieważ dziecko staje się coraz większe i porusza się; jednak odpoczynek pomaga twojemu ciału przygotować się do porodu. Również odpoczynek może być skąpe po przybyciu dziecka. Celuj przez sześć do ośmiu godzin snu na noc, a jeśli to możliwe, weź drzemki, jeśli czujesz się zmęczony lub śpiący.
Rozluźnienie psychiczne
->
Relaksacja umysłu jest równie ważna, jak relaksowanie ciała. Po wszystkich przygotowaniach i wizytach u lekarza możesz być narażony na zwiększony poziom stresu. Ważne jest, aby mieć czas na relaks i odstresowanie, aby wesprzeć ogólny stan zdrowia. Znajdź zdrową, relaksującą aktywność, którą lubisz i rób to regularnie, aby zrobić sobie przerwę.
Dobre nawyki żywieniowe
->
Jedzenie dla dwóch osób niekoniecznie oznacza podwojenie ilości spożywanego jedzenia. Jedz mniejsze, częstsze posiłki w ciągu dnia, aby zapobiec zgadze i zwiększyć metabolizm. Może się okazać, że jest to wzorzec, który przyjmiesz po przybyciu dziecka. Celuj w świeże owoce i warzywa, chude białka z ograniczeniami dla ryb i produktów pełnoziarnistych. Upewnij się, że spożywasz jakąś błonnik, aby zapobiec zaparciom. Picie dużej ilości wody doda trawienie, zmniejszy wszelkie obrzęki, których możesz doświadczyć i pomoże wypłukać wszelkie toksyny.
Utrzymaj komunikację
->
Ważne jest, aby pozostać w kontakcie z położną lub pielęgniarką. Szczególnie, jeśli jest to twoje pierwsze dziecko, może być trudno zinterpretować zmiany, które przechodzą twoje ciało. Nie krępuj się zadawać jej pytania, aby lepiej zrozumieć, co się dzieje i jak najlepiej dbać o Ciebie i Twoje dziecko w ósmym miesiącu.
