Siemię lniane Wzrost oleju i włosów

Olej lniany można znaleźć w postaci płynnej lub w postaci kapsułek żelowych. Jest źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych, które promują dobre zdrowie włosów. Osoby, które chcą suplementować się siemię lniane w celu promowania zdrowych, lśniących włosów, mogą używać od jednej do dwóch łyżek dziennie w sosach sałatkowych lub mieszać je z potrawami takimi jak koktajle. Ewentualnie osoba może przyjmować jedną do dwóch kapsułek dziennie.

Wideo dnia

Znaczenie

Olej lniany jest źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych (EFA) o nazwie kwas alfa-linolenowy lub ALA. Takie NNKT są ważne dla zdrowia włosów i skóry. Ludzie, którzy ich nie mają, często mają problemy z wyhodowaniem włosów. Suche, łamliwe włosy i wypadanie włosów są oznakami niedoboru EFA, zaleca znana w całym kraju dietetyk Ann Louise Gittleman, autorka "Super Nutrition for Women". "EFA są nazywane" niezbędnymi ", ponieważ ludzie nie są w stanie stworzyć ich w ciele, ale komórki ciała muszą z nich korzystać każdego dnia. W rzeczywistości, NNKT pomagają tworzyć strukturę każdej komórki w organizmie, w tym komórki rzęsate, według dietetyka Rudy Silva, doradcy HealthGuidance. org i biuletyn Better Natural Remedies.

Efekty

ALA w oleju lnianym może pomóc w hamowaniu enzymu zwanego 5 alfa reduktazą, który przekształca testosteron w męski hormon dihydrotestosteron (DHT). DHT to męski hormon, czyli androgen, który zmniejsza mieszki włosowe, zgodnie z kliniką Mayo. To duży czynnik w łysieniu typu. ALA, kwas gamma-linolenowy (GLA) i kwas oleinowy wszystkie hamują reduktazę 5-alfa i są stosowane jako naturalne leki na wypadanie włosów, jak również w komercyjnych preparatach, które obiecują powstrzymać wypadanie włosów, zgodnie z informacją o wypadaniu włosów.

Zapobieganie / Rozwiązanie

ALA oleju lnianego jest kwasem tłuszczowym omega-3, który może powstrzymać wypadanie włosów z powodu stresu i ponownego wzrostu iskier. Uzupełnienie kwasów tłuszczowych omega-3 może zmniejszyć stres i skutki stresu na ciele, mówi University of Maryland Medical Center. Telogen effluvium jest najczęstszym typem wypadania włosów spowodowanym stresem. W tym stanie stres powoduje, że duża liczba rosnących włosów przechodzi w fazę spoczynku, radzi Klinika Mayo. W ciągu kilku miesięcy wypadają dotknięte włosy. Włosy zazwyczaj odrastają, gdy stres jest skierowany.

Korzyści

Dodanie kwasów tłuszczowych omega-3, takich jak te w oleju lnianym, do miejscowych kortykosteroidów lub do etrecynatu, może pomóc w poprawie objawów łuszczycy, w tym utraty włosów, zgodnie z UM Medical Center. Ludzie odzyskują utratę włosów związaną z łuszczycą i są w stanie odrastać, gdy stan skóry jest kontrolowany, radzi Nowozelandzkie Towarzystwo Dermatologiczne.

Rozważania

ALA oleju lnianego nie będzie działać dla wszystkich, którzy chcą promować wzrost włosów.ALA w siemieniu lnianym jest konwertowana do kwasu dokozaheksaenowego (DHA), jak również kwasu eikozapentaenowego (EPA) oraz w organizmie, zgodnie z UM Medical Center. DHA i EPA rozkładają się dalej na prostaglandyny, które dostarczają komórkom informacji o tym, jak funkcjonować, a także zmniejszają stan zapalny w organizmie. Niektórzy ludzie nie mają wystarczającej ilości enzymów, które pomagają przekształcić ALA w DHA i EPA. Tacy ludzie muszą uzupełnić olej rybny zamiast oleju lnianego, ponieważ olej rybi ma już DHA i EPA.

Ponadto złe nawyki żywieniowe i zdrowotne mogą wpływać na konwersję oleju lnianego na DHA i EPA, takie jak spożywanie zbyt dużej ilości cukru, zbyt dużo węglowodanów, palenie tytoniu i spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu i kofeiny, doradza informacja o wypadaniu włosów. Ludzie, którzy chorują na cukrzycę lub schizofrenię często nie mają zdolności do konwersji ALA, zgodnie z UM Medical Center. Osoba, która podejrzewa, że ​​nie ma enzymu potrzebnego do procesu konwersji, potrzebuje badania krwi, aby się tego dowiedzieć.

Ostrzeżenie

Osoby, które chcą uzupełnić olej lniany, muszą kupować suplementy wykonane przez renomowane firmy. Firmy powinny poświadczyć, że ich suplementy nie zawierają metali ciężkich, takich jak rtęć lub ołów, mówi UM Medical Center. Ważny jest również czas. Siemię lniane może spowolnić wchłanianie innych składników odżywczych ważnych dla zdrowia włosów lub leków doustnych, gdy są przyjmowane w tym samym czasie, więc należy je brać osobno. Olej lniany może również wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew oraz lekami obniżającymi poziom cukru we krwi.