Zmęczenia podczas przyjmowania probiotyków

Twoje jelita są wypełnione przyjaznymi i nieprzyjaznymi bakteriami. Probiotyki to suplementy, które pomagają zwiększyć równowagę przyjaznych bakterii w jelitach. Dodanie probiotyków do diety może poprawić zdrowie układu odpornościowego, pomóc w syntezie witamin i złagodzić biegunkę. Probiotyki mogą również pomóc w polepszeniu objawów niektórych osób cierpiących na zespół chronicznego zmęczenia, ale mogą nie oferować żadnej pomocy w zakresie zmęczenia i mogą sprawić, że niektórzy z zaburzeniami poczują się gorzej.

Wideo dnia

Probiotyki

Probiotyki to żywe mikroorganizmy występujące w niektórych pokarmach i suplementach. Włączenie probiotyków do diety lub planu zdrowotnego może poprawić odporność organizmu, zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób jamy ustnej i złagodzić objawy spowodowane przez choroby zapalne jelit, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego i zespół jelita drażliwego. Źródłem pokarmu probiotyków są jogurt, twarożek, kefir, miso, sos sojowy, tempeh i kiszona kapusta.

Zespół przewlekłego zmęczenia

Zespół przewlekłego zmęczenia jest stanem, który powoduje ekstremalne zmęczenie, które nie poprawia się wraz z odpoczynkiem. Dodatkowe objawy to: słaba koncentracja, ból gardła, powiększone węzły chłonne, ból mięśni, obrzęk stawów lub bóle głowy. Dokładna przyczyna zespołu przewlekłego zmęczenia nie jest znana, ale niektórzy ludzie mogą mieć na to predyspozycje, które mogą być wywołane infekcją wirusową, brakiem równowagi hormonalnej lub słabym zdrowiem immunologicznym. Leczenie obejmuje leki, które pomagają w leczeniu depresji i środków nasennych, a także terapię psychologiczną i delikatne ćwiczenia.

Zespół przewlekłego zmęczenia i probiotyków

Brak równowagi w jelitowych drobnoustrojach został uznany za możliwą przyczynę zespołu chronicznego zmęczenia. W badaniu klinicznym z 2009 r. Opublikowanym w "Nutrition Journal" zbadano wpływ suplementacji probiotykami na objawy 15 osób z syndromem chronicznego zmęczenia. Uczestnicy byli obserwowani bez suplementacji przez dwa tygodnie, suplementowani probiotykiem przez cztery tygodnie, a następnie obserwowani bez suplementacji przez kolejne cztery tygodnie. Zmęczenie nie uległo poprawie u żadnego z uczestników, a jeden z uczestników zgłosił, że suplement pogorszył jego zmęczenie. Jednak sześciu z 15 uczestników wykazało poprawę funkcji neurokognitywnych.

Rozważania

Naukowcy, którzy przeprowadzili badanie z 2009 roku, stwierdzili, że w przypadku zmęczenia leczenie powinno być zindywidualizowane. Probiotyki mogą pomóc w poprawie zmęczenia u niektórych osób, ale nie u innych; konieczne są dalsze badania, zanim można sformułować formalne zalecenia. Jeśli po zażyciu probiotyków odczuwasz zmęczenie, mogą one nie być odpowiednim dodatkiem dla ciebie. Rozważając dodawanie suplementów do rutyny zdrowia, ważne jest, aby najpierw omówić to z lekarzem.