ĆWiczenia Sprzęt dla biura

Biuro to miejsce, w którym wykonywane i odbierane są połączenia telefoniczne, pliki są zapisywane, a klucze komputera są codziennie uderzane. Jest to także miejsce, w którym ciało może dzień i noc chodzić w pozycji siedzącej. Wszystko to może się zmienić, gdy zainwestujesz w sprzęt do ćwiczeń. Dostępnych jest wiele narzędzi, które z łatwością mieszczą się pod biurkiem, w jego pobliżu i wokół niego.

Wideo dnia

Piłka stabilności

Kula stabilności również zawiera wiele innych nazw, takich jak piłka do ćwiczeń, piłka fizjoterapeutyczna, piłka równoważnia, piłka fitness i piłka do ćwiczeń. Wykonany jest z wytrzymałej gumy i napompowywany powietrzem, a następnie używany do różnych ćwiczeń. Zamiast tego możesz porzucić krzesło i usiąść na piłce. Samo to spowoduje skurcz mięśni rdzenia, aby utrzymać prawidłowe ustawienie postawy. W ciągu dnia możesz zintegrować niektóre pakiety AB z harmonogramem.

BOSU

BOSU to funkcjonalne narzędzie treningowe, które ma nadmuchaną stronę kopuły i twardą plastikową płaską stronę. Wygląda jak piłka do ćwiczeń, która została przecięta na pół. Akronim BOSU oznacza "obie strony wykorzystane." Ten element wyposażenia może z łatwością zmieścić się pod biurkiem, a podczas siedzenia na piłce możesz oprzeć stopy o kopułę. To spowoduje, że będziesz pracował jeszcze bardziej stabilizując mięśnie w ciele i ciele. Możesz również użyć tego narzędzia, aby zrobić step up w ciągu dnia, aby uzyskać trochę cardio.

Tarcze równoważące

Talerze wyrównawcze, często nazywane poduszkami powietrznymi, mają okrągły kształt i są wypełnione powietrzem. Służą one do poprawy równowagi i są na tyle małe, że wygodnie przesuwają się pod biurkiem. Kiedykolwiek używasz telefonu, możesz stać na dyskach przez cały czas trwania połączenia. Kiedy już będziesz wystarczająco dobry, możesz rzucić sobie wyzwanie i postarać się stanąć na jednej stopie. Ale pamiętaj, że nie powinieneś używać tych butów na wysokich obcasach.

Opaski oporowe

Opaski są wykonane z wytrzymałej gumy i są wyposażone w twarde plastikowe uchwyty. Te elementy wyposażenia można z łatwością zrolować i umieścić w szufladzie biurka w celu przechowywania. Możesz wykonywać takie ćwiczenia, jak prasy ramienne, tylne rzędy, boczne podbicia, przedłużenia triceps, biceps loki i rzuca przez cały dzień.

Biurko na bieżnię

Jeśli nie możesz wyjść na zewnątrz lub odwiedzić siłowni, przenieś siłownię do biura z biurkiem na bieżnię. To urządzenie ma stanowisko robocze wraz z ekranem komputera, klawiaturą i bieżnią pod spodem. Możesz wtedy chodzić podczas pracy. Twój umysł będzie tak rozproszony przez to, co robisz, że zapomnisz, że nawet ćwiczysz.