ĆWiczenia i neurotransmitery mózgu

Od dawna zauważono, że ćwiczenia mogą poprawić ostrość umysłu i dobre samopoczucie. Badania wykazały, że niektóre ćwiczenia neuroprzekaźnikowe wpływają na działanie niektórych neurotransmiterów. Ćwiczenie może mieć wpływ na kanały wytwarzające serotoninę, dopaminę i norepinefrynę, a także inne. Nowe techniki, takie jak mikrodializa i woltamperometria, umożliwiają pomiar neurotransmiterów u żywego zwierzęcia.

Wideo dnia

Neuroprzekaźniki

Neuroprzekaźniki to naturalnie istniejące substancje chemiczne w ludzkim ciele. Są zaangażowani w komunikację między komórkami nerwowymi ciała. Komórki nerwowe kontrolują myśl i ruch. Komórki nerwowe, zwane neuronami, komunikują się ze sobą poprzez uwalnianie i przyjmowanie wapnia i potasu. Neuroprzekaźniki wpływają na ilość uwalnianych lub akceptowanych związków chemicznych pobudzających neurony. Serotonina, dopamina i noradepearyna to rodzaj neuroprzekaźnika zwanego monoaminą. Ćwiczenia mają również wpływ na inne rodzaje neuroprzekaźników, ale monoaminy są intensywnie badane ze względu na ich wpływ na nastrój.

Ile ćwiczeń?

Każda ilość ćwiczeń wykazuje mierzalny wpływ na neuroprzekaźniki. Nawet krótkoterminowe ćwiczenia prowadzą do lepszego poznania. Ci, którzy ćwiczą regularnie, wykazują zmniejszenie liczby chorób, które mogą powodować problemy z mózgiem. Długie przebiegi powodują wzrost poziomu serotoniny i noradepeperyny, co może prowadzić, między innymi, do uczucia szczęścia i energii. Według badań opublikowanych w 2003 r. W "Journal of Applied Physiology" naukowcy odkryli, że poziomy dopaminy wzrosły podczas długotrwałego wysiłku fizycznego, ale poziomy powróciły szybko do normy.

Rodzaje ćwiczeń

Badania neurotransmiterów mają różną intensywność ćwiczeń, ale nie typy ćwiczeń. W wielu badaniach analizowano wpływ biegu lub innej aktywności tlenowej na neuroprzekaźniki mózgu, ale wiele rodzajów ćwiczeń nie zostało zbadanych. Wykazano jednak, że różnorodne ćwiczenia stosowane w "terapii ruchowej" poprawiają nastrój w depresji.

Zastosowanie

Pozytywne efekty ćwiczeń na mózg są wyraźne: ćwiczenie powoduje początkową zwiększoną jasność umysłu, a wraz z upływem czasu zmniejszy tempo spadku umysłowego, a także ochroni przed niektórymi chorobami zwyrodnieniowymi mózgu. Niektóre z pozytywnych efektów mogą być spowodowane przez wpływ ćwiczeń na neuroprzekaźniki w mózgu, ale inne efekty mogą być po prostu ze zwiększonego przepływu krwi lub prędkości utleniania. Indukowanie naturalnego uwalniania neuroprzekaźników jest prawdopodobnie bardziej korzystne niż spożywanie syntetycznych hormonów.

Znaczenie

Manipulowanie neurotransmiterami może mieć wpływ na zdrowie.Wcześniejsze rozumienie neurotransmiterów nie zawierało biochemicznego leku na takie rzeczy, jak depresja czy choroba Parkinsona (w których występuje problem z dopaminą). Kiedy wykryto neuroprzekaźniki i substancje chemiczne, które mogłyby je zachęcić lub imitować, zaproponowano środki farmaceutyczne. Ale wielu miało nieprzyjemne skutki uboczne. Jeśli ćwiczenie może pomóc w wystarczającym uregulowaniu neuroprzekaźników, wówczas osoby uzależnione od leków mogą zmniejszyć dawki lub całkowicie je odstawić.