Jedzenie Nawyki ofensywnego Linemena

Linia ofensywna w piłce nożnej składa się z pięciu graczy, którzy chronią rozgrywającego i otwierają dziury do biegania. Te pozycje obejmują środek, lewą osłonę, lewy sprzęt, prawą osłonę i prawy sprzęt. Przeciętnie ofensywni są największymi graczami w piłce nożnej i wymagają dużej ilości jedzenia, aby zaspokoić ich codzienne potrzeby żywieniowe.

Wideo dnia

Według liczb

Według spisów drużyn dostępnych na oficjalnej stronie NFL, średnia waga ofensywnego dróżnika wynosiła 314-1 / 2 lbs. w 2010. Gracze kolegium są nieco mniejsze, średnio 297. 5 kg. za gracza liniowego. Przeciętny zawodowy zawodowiec ma 28 lat i ma nieco ponad 6 stóp. Ze względu na jego niezwykle aktywny tryb życia, ten gracz musi spożywać codziennie 5 275 kalorii, aby utrzymać swoją wagę, czyli ponad dwukrotnie więcej niż dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przeciętnego dorosłego człowieka.

Co jeść

Istnieje powszechne nieporozumienie, że ofensywni ludzie jedzą cokolwiek i kiedy chcą. To nieprawda. Podobnie jak każdy inny sportowiec, lineman musi jeść energooszczędne, zdrowe pokarmy jako podstawę swojej diety, a nie nieskończoną liczbę hamburgerów i frytek. Piłkarze, niezależnie od ich pozycji i wielkości, dążą do tego, by być szybkimi i zwinnymi. Kluczem do utrzymania tych fizycznych umiejętności jest dodanie beztłuszczowej masy mięśniowej do swoich ram. Chude białka, takie jak drób i ryby, zdrowe tłuszcze, takie jak odtłuszczone mleko i ser oraz dieta bogata w owoce i warzywa wszelkiego rodzaju pomagają budować beztłuszczową masę mięśniową przy jednoczesnym dodawaniu minimalnej ilości tłuszczu. Unikaj tłustych potraw, zwłaszcza czerwonych mięs i tłuszczów trans, które zapewniają minimalne odżywianie i maksymalną zawartość tłuszczu.

Kiedy jeść

Aby prawidłowo przechowywać i używać kalorii, które spożywają, ofensywni muszą często jeść małe posiłki. Były ośrodek University of South Florida Jake Griffin powiedział w artykule "Sarasota Herald-Tribune" w artykule z 2008 r., Że korzystał z jedzenia od sześciu do siedmiu małych posiłków dziennie. Powiedział, że stwierdził, że spożywanie większych posiłków rzadziej powoduje, że jego organizm magazynuje tłuszcz, zamiast go spalać.

Uzupełnianie

Próba spożywania wystarczającej ilości kalorii każdego dnia, koncentrując się na spożywaniu pokarmów bogatych w składniki odżywcze, jest trudna dla większości ofensywnych dróżników. Dlatego tak wielu ludzi musi uzupełniać dietę. Uzupełnianie nie tylko wymaga codziennego przyjmowania witamin, aby zapewnić wystarczającą ilość witamin i składników mineralnych, takich jak żelazo, wapń i potas, ale także picie wysokokalorycznych koktajli z dodatkiem białka. Białko ma kluczowe znaczenie, ponieważ jest budulcem dla silnych mięśni.