Czy pomoc grejpfrutowa w trawieniu?

Chociaż włókno w grejpfrutach niewątpliwie pomaga twojemu trawieniu przesuwając rzeczy wzdłuż i pomagając zachować regularność, obiecujące dowody wskazują, że inne składniki odżywcze w grejpfrutach mogą również zoptymalizować trawienie. Jest to szczególnie ważne, jeśli cierpisz na cukrzycę typu 2 lub jesteś narażony na cukrzycę typu 2, ponieważ grejpfrut poprawia poziom hormonu pokarmowego w insulinie. Upewnij się, że twój lekarz mówi, że jest w porządku, zanim dodasz grejpfrut w jakiejkolwiek formie do swojej diety, ponieważ grejpfrut może wchodzić w interakcje z wieloma różnymi lekami.

Wideo dnia

Może poprawić poziom insuliny we krwi

Naukowcy, którzy w 2013 r. Opublikowali artykuł na temat błędów żywienia i mitów w czasopiśmie "Nutricion Hospitalara", stwierdzili, że wspomagają grejpfruty jako pokarm odchudzający. Może to być prawdopodobnie potwierdzone, w jaki sposób ekstrakt z grejpfruta może blokować trawienie i wchłanianie niektórych węglowodanów, które jesz. Jedno z badań opublikowanych w 2013 r. W "Journal of Agricultural and Food Chemistry" wykazało, że ekstrakt frapefruitowy podawany szczurom laboratoryjnym właśnie to zrobił. Doprowadziło to do obniżenia poziomu cukru we krwi po jedzeniu i poprawienia poziomu insuliny we krwi. Insulina jest hormonem trawiennym, który odgrywa kluczową rolę w metabolizmie cukru we krwi, więc prawidłowe poziomy insuliny w twoim ciele są ważne dla twojego zdrowia trawiennego.

Może pomóc w metabolizmie

Zespół metaboliczny składa się z wielu chorób, w tym otyłości brzusznej, wysokiego poziomu cholesterolu, podwyższonego ciśnienia krwi i podwyższonego poziomu cukru we krwi. W połączeniu te warunki prowadzą do ryzyka cukrzycy typu 2. Naukowcy z badania dotyczącego grejpfrutów i zespołu metabolicznego opublikowanego w "Journal of Medicinal Food" w 2006 roku odkryli, że spożywanie grejpfrutów, zarówno spożywanych jako połowa całego owocu, jak i w postaci soku lub kapsułki, doprowadziło do większej utraty wagi i obniżenia poziomu cukru we krwi w 91 otyli ludzie.

Jak działa grejpfrut na twój metabolizm

Flawonoid jest związkiem przeciwutleniającym znajdującym się w wielu produktach żywnościowych. Większość zawartości flawonoidów w grejfrutach to hesperydyna i naringina, według naukowców z artykułu przeglądowego opublikowanego w 2010 roku w "Cardiovascular Journal of Africa". Naukowcy wyjaśniają, że wykazano, że naringyna działa podobnie jak insulina i może uczestniczyć w metabolizmie tłuszczów. Naukowcy z tej recenzji wyjaśniają również, że witamina C, inny składnik odżywczy znajdujący się w dużych ilościach w grapefrucie, narynginie i hesperydzie, może poprawić cukrzycę typu 2 i pomiary systemu metabolicznego poprzez regulację i wpływ na kilka enzymów trawiennych.

Grapefruit Gets Things Moving

Grejpfrut jest dobrym źródłem błonnika, zawiera zarówno rozpuszczalne, jak i nierozpuszczalne włókna - oba mogą pomóc w poprawie trawienia.Rozpuszczalne błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu i kontrolować poziom cukru we krwi, które są parametrami zespołu metabolicznego, podczas gdy nierozpuszczalny błonnik zapobiega zaparciom, poprawiając tym samym trawienie. Jeden średni grejpfrut ma około 3,2 gramów błonnika. Z tych 3. 2 gramów błonnika, 2. 2 gramów jest błonnikiem rozpuszczalnym, a 1 gram nierozpuszczalnym błonnikiem.