Wartości odżywcze dla smażonego ryżu z kurczakiem chińskim

Kiedy nie masz ochoty na gotowanie, chińskie jedzenie na wynos może być wygodnym, smacznym wyborem. Podczas gdy wiele chińskich potraw - takich jak owoce morza lub te na parze - może być zdrowe, nie wszystkie pozycje menu są optymalne dla twojego zdrowia. Chiński smażony ryż na wynos jest bogaty w tłuszcze i węglowodany.

Wideo dnia

Kalorie

Chiński smażony ryż z kurczaka na wynos ma gęstość kaloryczną. 1/2 c porcja tego jedzenia zawiera 213 kalorii, zgodnie ze stroną MyFitnessPal; to prawie 11 procent dziennego zalecanego spożycia 2 000. Jeśli chcesz spalić kalorie w 1/2 cca chińskiego smażonego kurczaka z kurczaka, musisz skakać przez 18 minut lub podnosić ciężary przez 58 minut.

Tłuszcz

Pomimo niewielkiej porcji, 1/2 cala chińskiego smażonego kurczaka z kurczakiem na wynos zawiera 5 g tłuszczu spożywczego. Z tego tłuszczu 3 g pochodzi z tłuszczów nasyconych, rodzaju tłuszczu, który może zwiększyć poziom cholesterolu. American Heart Association sugeruje dzienny limit 16 gramów tłuszczów nasyconych, więc 1/2 c z chińskiego smażonego kurczaka z kurczakiem zawiera 19 procent tej ilości.

Węglowodany

Podobnie jak w przypadku innych potraw na bazie ryżu, chiński smażony ryż na wynos jest bogaty w węglowodany. Każda porcja 1/2 c zawiera 24 g węglowodanów, odżywkę, która jest głównym źródłem energii twojego ciała. Z tego powodu pokarmy bogate w węglowodany mogą być pomocne w uprawianiu sportów i innych aktywności.

Fibra

Jednym z ważniejszych rodzajów chińskiego smażonego ryżu na bazie węglowodanów jest błonnik pokarmowy. Każda porcja 1/2 c zawiera 4 g błonnika pokarmowego, składnika odżywczego, który pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, promować uczucie sytości i zapewnić zdrowy układ trawienny.

Białko

Chiński smażony ryż na wynos jest bogaty w białko. Każda porcja 1/2 c zawiera 18 g białka lub trzy razy więcej w jednym jajku. Białko jest niezbędne dla Twojego zdrowia, ponieważ pomaga utrzymać i budować komórki i tkanki Twojego organizmu.

Sód

Chiński ryż smażony na ostro z kurczaka jest bogaty w sód, z 530 mg na każde 1/2 c. Ta ilość zawiera 23 procent dziennego zalecanego spożycia 2, 300 mg. Spożywanie zbyt dużej ilości sodu może zwiększać ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.