Różnica między Curl Bar & a Hantle

Na pierwszy rzut oka łatwo zauważyć różnice między drążkiem a hantle. Rozmiar, kształt i kolor hantli są obfite w porównaniu do jednej odmiany curl bar. Chociaż oba są narzędziami treningu wytrzymałościowego, ich charakterystyka strukturalna prowadzi do różnic w treningu. Różnice te obejmują rodzaje ćwiczeń i techniki treningu, które można z nimi zrobić.

Wideo dnia

Dłuższe i krótsze

Pasek z lokami jest kawałkiem stali o długości 4 stóp. Olimpijskie pałeczki do zawijania mają końce o średnicy 2 cali, które trzymają olbrzymie talerze wagi olimpijskiej. Średnica środka paska wynosi 1 cal dla łatwego dopasowania do dłoni. Hantel jest jak mini-brzana. Około 8 do 12 cali długości, hantle mają 6-calowy kawałek stali do trzymania podczas ćwiczeń.

Niesie swoją wagę

Kolejna różnica między drążkiem a hantli dotyczy masy. Olympic curl bar waży 18 funtów bez dodatku ciężarków. Płytki wagi dodaje się z przyrostem 2 5 funtów w celu zwiększenia oporu. Hantle są dostępne w wielu stylach. Regulowana hantle to uchwyt, na który przesuwasz obciążniki. Uchwyty różnią się wagą od 1,5 do 7 funtów. Inne rodzaje hantli są stałe wagi i mogą ważyć od 1 funta do 100 funtów, zwykle w krokach w zakresie od 2 do 5 funtów.

Jednoręczny cud

Zwinięty pasek przypomina częściowo spłaszczony "W." Falisty pasek umożliwia ustawienie ręki w pobliżu pozycji neutralnej, ale pod niewielkim kątem w celu poprawy komfortu nadgarstka. Używasz obu rąk na drążku, podobnie jak używałbyś sztangi. Hantle mogą mieć okrągłe głowy, głowy w kształcie sześciokąta lub ciężarki na końcu, ale uchwyty są takie same. Hantel jest prosty i trzymany w jednej ręce.

Jaki jest punkt?

Pasek curl jest ograniczony do ćwiczeń, które używają obu rąk. Hantel nie jest. Na przykład, możesz wykonać muszkę w klatce piersiowej, ale nie w klatce piersiowej. Ponieważ trzymasz hantle w jednej ręce, możesz ustawić rękę w dowolny sposób potrzebny do ćwiczeń. Hantle są używane do ćwiczeń jednoosobowych, takich jak prasy ramienne, loki młotkowe, odrzuty triceps, tylne rzędy i martwy nóg jedno-nóg. Pasek z lokami jest ograniczony do kilku pozycji ręki: w górę, w dół i lekko obrócony. Pasek jest przydatny do ćwiczeń, w których chcesz uzyskać większą wagę i potrzebujesz wsparcia obu rąk, na przykład podczas bicepsa lub kłamstwa rozszerzenie triceps. Możesz trzymać zarówno hantle, jak i drążki do ćwiczeń na dole, takie jak przysiady, martwy ciąg, rzuty i podbicia cieląt.