Dieta i opcje stylu życia oparte na typie krwi

Naturopatyczny lekarz Peter D'Adamo opublikował po raz pierwszy" Zjadaj prawo 4 swój typ "w 1996 r. Teoria stojąca za Plan jest taki, że twoja grupa krwi określa najlepsze pożywienie, rodzaje ćwiczeń i wybory stylu życia. Istnieje niewiele dowodów na poparcie twierdzeń D'Adamo, ale jego zalecenia dotyczące diety i ćwiczeń nie są ekstremalne dla żadnej grupy krwi, a brak liczenia kalorii lub kontroli porcji może ułatwić niektórym ludziom podążanie. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej diety lub schematu ćwiczeń.

Wideo dnia

Typ O

Według D'Adamo, 46 ​​procent populacji ma typ krwi O i rodzi mięsożerców. Najstarsza grupa krwi, ludzie z typem O mają "przywództwo, ekstrawersję, energię i koncentrację, należą do ich najlepszych cech." Twoja wysokobiałkowa dieta powinna zawierać dużo mięsa, owoców morza, warzyw i owoców, ale ograniczyć ziarna i ziarna. Kelp i owoce morza są szczególnie dobre dla osób z krwią typu O, ponieważ D'Adamo uważa, że ​​są one bardziej podatne na zaburzenia tarczycy i mogą używać dodatkowego jodu, aby uniknąć przyrostu masy ciała, zatrzymania płynów i zmęczenia. Ludzie typu O powinni energicznie ćwiczyć i robić coś fizycznego, gdy odczuwają niepokój.

Typ A

A oznacza agrarny - a ludzie z grupą krwi A dobrze sobie radzą z dietą wegetariańską, uważa D'Adamo. Stosuj dietę bogatą w proteiny sojowe, rośliny strączkowe, całe ziarna, fasolę i owoce, ale ograniczaj czerwone mięso, pszenicę i produkty mleczne. Lekko ćwicz - ludzie z krwią typu A cierpią z powodu stresu i "preferują uporządkowane, rytmiczne, harmonijne życie, otoczone pozytywną, wspierającą społecznością" - mówi D'Adamo. Unikaj tłumów, głośnych hałasów, długich godzin pracy i przemocy w filmach i telewizji. Ćwicz jogę i medytację i weź co najmniej dwie 20-minutowe przerwy w ciągu dnia pracy.

Typ B

Grupa krwi B to zrównoważony omnivore, który ma tolerancyjny układ trawienny i może cieszyć się większością pokarmów, zgodnie z teorią D'Adamo. Unikaj pszenicy, gryki, kukurydzy, soczewicy, orzeszków ziemnych i sezamu, a zamiast kurczaka wybierz jagnięcinę, kozie lub dziczyznę. Aby schudnąć, stosuj dietę bogatą w jajka, zielenie, wątrobę i dziczyznę. Osoby z krwią typu B są kreatywne i powinny ćwiczyć techniki wizualizacji. U osób z krwią typu B potrzebne są umiarkowane ćwiczenia i dużo snu, mówi D'Adamo.

Typ AB

AB jest najrzadszym rodzajem krwi - mniej niż 5 procent populacji ma grupę krwi AB. Jest to najnowsza lub najbardziej "nowoczesna" grupa krwi i jest kombinacją typów A i B. Według D'Adamo ludzie z krwią AB mają niski poziom kwasu żołądkowego i powinni ograniczyć czerwone mięso i skrobiowe rośliny strączkowe, takie jak fasola lima. Jeśli masz AB krwi, być może będziesz musiał spędzić trochę czasu sam na sam dzień i potrzebujesz połączenia relaksującej mediacji i energicznych ćwiczeń.Spróbuj naprzemiennie jogi i aerobiku, które ożywią cię.