Kolarstwo i obrzęk powięzi

Zapalenie powięzi podeszwy jest częstym urazem u sportowców, szczególnie u biegaczy. Jeśli cierpisz na zapalenie powięzi podeszwy, nie musi to oznaczać, że musisz przestać jeździć na rowerze. Ważne jest jednak, aby zidentyfikować przyczynę bólu przed kontynuowaniem reżimu ćwiczeń. Kontynuacja ćwiczeń, gdy objawy są nadal obecne, może prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego i wydłużenia czasu powrotu do zdrowia. W większości wypadków, przy odrobinie odpoczynku i odpowiedniego leczenia, sportowcy znów będą na nogach.

Wideo dnia

Około

Gdy powięź podeszwowa lub gruba tkanka w dolnej części stopy, która łączy piętę z palcami, zostaje nadmiernie rozciągnięta, staje się ona stanem zapalnym. Ten stan jest znany jako zapalenie powięzi podeszwowej. To zapalenie utrudnia chodzenie i wykonywanie pewnych ruchów stopy. Może to być spowodowane butami o słabym wsparciu; nagły wzrost wagi; bieg długodystansowy, zwłaszcza w dół lub na nierównych powierzchniach; lub ciasne ścięgno Achillesa. Ludzie, których stopy mają wysoki łuk lub płaskostopie, są również podatni na zapalenie powięzi podeszwowej. Rowerzyści, którzy nadmiernie upuszczają buty na piętach lub którzy obciążają stopy podczas wspinaczki, również są zagrożeni.

Objawy

Ból i sztywność w dolnej części pięty są częstymi objawami zapalenia powięzi podeszwy. Ból może być ostry lub tępy i zwykle jest najgorszy od samego rana. Wspinaczka po schodach i dłuższe przebywanie w pozycji stojącej są również bolesne i może im towarzyszyć obrzęk, zaczerwienienie lub delikatność pięty. Ból może szybko rozwinąć się po rozpoczęciu aktywności lub dłużej się rozwijać.

Leczenie

Przerwać działanie, które powoduje ból i oblodzenie okolicy lub zanurzyć dotkniętą stopę w wiadrze lodowatej wody, a następnie delikatnie masować łuk. Łuk może być również luźny, tocząc go na piłce tenisowej. Weź również przeciwbólowy środek przeciwbólowy dostępny bez recepty i najpierw utrzymuj stopę na podwyższeniu. Pracuj nad rozluźnieniem mięśni łydek i ścięgna Achillesa z codziennym rozciąganiu. Jeśli objawy utrzymują się po dwóch tygodniach, skontaktuj się z lekarzem.

Inne uwagi

Ważne jest, aby sportowcy nosili buty, które wspierają łuk i mają dość zgięcia w piłce stopy. Dotyczy to również rowerzystów. Rowerzyści powinni nosić sztywne buty, aby wspierać łuk i rozważyć dodanie wkładek, jeśli mają wysokie łuki lub płaskie stopy. Biegacze powinni robić to samo i często będą odnosić się do ulgi podczas powrotu do zdrowia po zapaleniu powięzi podeszwowej, ponieważ jest to aktywność o małym wpływie. Zarówno rowerzyści, jak i biegacze z bólem stopy powinni jeździć na niskich obrotach w wysokiej rytmie, aby uniknąć podrażnienia stopy.