Czy możesz jeść nieograniczoną ilość owoców i warzyw oraz schudnąć?

Podczas gdy powszechne jest przekonanie, że jedzenie bez ograniczeń ilości owoców i warzyw mogą pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, według badań potwierdzających to jako fakt są ograniczone, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Jednak spożywanie produktów o wyższej wartości odżywczej i mniejszej ilości kalorii może prowadzić do poprawy zdrowia, a tym samym do zwiększenia wagi. Owoce i warzywa spełniają te parametry i więcej. Są mniej gęste niż inne pokarmy i sprawiają, że czujesz się szybciej.

Wideo dnia

Zdrowa dieta

Wraz z codziennymi ćwiczeniami, utrzymywanie zdrowej diety może pomóc Ci schudnąć i zatrzymać ją, zmniejszając ryzyko chorób, takich jak serce choroba, udar i otyłość. Zdrowa dieta składa się głównie z owoców i warzyw. Według strony internetowej My Plate Departamentu Rolnictwa, przynajmniej połowa twojej tablicy podczas posiłków powinna być przykryta owocami i warzywami. Przestrzeganie takich wytycznych może również pomóc w zmniejszeniu zawartości tłuszczów trans, tłuszczów nasyconych i cholesterolu w diecie, co może prowadzić do zwiększenia wagi, sugeruje MayoClinic. com.

Życzenia kulinarne

Owoce i warzywa pomagają również w walce z głodem. Większość ludzi odczuwa apetyt na jedzenie, ponieważ ich organizm potrzebuje składników odżywczych, których brakuje z powodu złej diety, twierdzi Peertrainer. Nawet jeśli czujesz się pełna po jedzeniu, twoje ciało może pożądać składników odżywczych, szczególnie jeśli jesz dużo wyrafinowanych i wyprodukowanych produktów, które zostały pozbawione naturalnego odżywiania podczas przetwarzania. Zastąpienie takich pokarmów owocami i warzywami może pomóc ci poczuć się bardziej zadowoleni z jedzenia, a tym samym powstrzymać cię od pragnienia większej ilości jedzenia i uzyskania niechcianych kilogramów, mówi Peertrainer.

Przekąski

Dobrze zaplanowane, zdrowe przekąski pomogą ci schudnąć i utrzymać go w ryzach, donosi MayoClinic. com. Dieta głodowa może ostatecznie doprowadzić do zwiększenia masy ciała, ponieważ dieta głodu wydaje się rozwijać i utrzymywać głód, którego nie można zaspokoić. Łatwiej jest zrezygnować z diety, gdy jesteś głodny, a twoje ciało nie otrzymuje pożywienia, którego potrzebuje. Ponadto, gdy ciało przechodzi w tryb głodzenia, automatycznie spowalnia i zatrzymuje się na tłuszczu, aby przeżyć, a utrata masy ciała jest spowolniona, zgodnie z WeightWatchers. Ponieważ twoje ciało ma skłonność do łaknienia składników odżywczych podczas diety, częste, mniejsze i zdrowsze posiłki w ciągu dnia mogą pomóc w pokonywaniu tego rodzaju głodu i pomóc organizmowi naturalnie i stopniowo spalać kalorie.

Szybsza utrata wagi

Jedzenie większej ilości owoców i warzyw może zapewnić organizmowi pożądane składniki odżywcze, według Peertrainer. Czujesz się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie, gdy masz odpowiednie składniki odżywcze.Może to prowadzić do ogólnego lepszego samopoczucia i pomóc powstrzymać cię od jedzenia z powodów emocjonalnych, dodaje Peertrainer. Dlatego jedzenie większej ilości warzyw, takich jak brokuły, szpinak i zielona papryka, może pomóc ci poczuć się lepiej i stracić na wadze. Również spożywanie suplementów super przeciwutleniaczowych, takich jak jagody, truskawki i maliny, może dostarczyć organizmowi więcej energii i szybciej schudnąć.