Czy zbyt dużo magnezu może powodować utratę elastyczności skóry?

Magnez, minerał niezbędny w diecie, jest najbardziej widoczny w układzie kostnym i pracuje z wapniem mineralnym, aby utrzymać masę kostną. Magnez działa jak elektrycznie naładowana cząstka, która pomaga w przewodzeniu impulsów nerwowych i odgrywa rolę w syntezie komórek, które tworzą materiał genetyczny do naprawy mięśni i skóry. Odpowiednie spożycie magnezu pochodzi głównie ze zrównoważonej diety, ale dostępne są także doustne i miejscowe suplementy. Brak dowodów klinicznych wskazuje, że zbyt dużo magnezu powoduje utratę elastyczności skóry, ale wysokie dawki mogą mieć inne niepożądane skutki.

Wideo dnia

Elastyczność skóry

Skóra starzeje się podobnie jak reszta ciała. Czynniki zewnętrzne, takie jak bezpośrednie działanie promieni słonecznych lub narażenie na toksyny środowiskowe, mogą przyczyniać się do procesu starzenia, powodując powstawanie plam na skórze, podrażnienie i zmarszczki. Elastyczność odnosi się do elastyczności skóry, tak jak przy szczypaniu skóry, a następnie jej zwolnieniu, wraca do formy. Utrata elastyczności sprawia, że ​​skóra wygląda na pomarszczoną i obwisłą. Mechanizmem utraty elastyczności skóry jest utrata elastyczności mięśni. Nadmiar magnezu w diecie nie wiąże się z utratą elastyczności skóry lub mięśni, ale w skrajnych przypadkach może powodować ostre osłabienie mięśni.

Magnez miejscowy

Magnez jest dostępny w naturalnych źródłach pokarmu, tabletkach i formach do stosowania miejscowego. Ogólne zastosowanie magnezu do stosowania miejscowego jest dodatkiem w produktach do pielęgnacji skóry lub w solach do kąpieli, które łagodzą podrażnienia. Miejscowy magnez wchłania się powoli do komórek skóry, aby wspomóc regenerację uszkodzonej skóry, ale także pomaga rozluźnić mięśnie i ukoić nerwy. Możesz użyć miejscowo magnezu zamiast doustnych suplementów w celu zmniejszenia bezpośredniego kontaktu przewodu pokarmowego z minerałem i zminimalizowania ryzyka wystąpienia działań niepożądanych, takich jak biegunka.

Bezpieczne spożycie magnezu

Magnez jest zalecany w codziennej diecie dla kobiet w 320 mg i dla mężczyzn w 420 miligramach. Źródła magnezu w żywności nie są związane z niepożądanymi skutkami nadmiernego spożycia. Jednakże, suplementowane formy magnezu przyjmowane powyżej tolerowanego górnego spożycia wynoszącego 350 miligramów na dobę mogą powodować umiarkowaną do ciężkiej toksyczność. Letarg, splątanie, osłabienie mięśni i wysypka skórna mogą wystąpić w wyniku nadużywania. Produkty do pielęgnacji skóry z dodatkami magnezu, takimi jak chlorek magnezu lub siarczan magnezu, są zazwyczaj rozcieńczane i nie przekraczają zaleceń dotyczących bezpiecznego dawkowania. W przypadku nadmiernego spożycia produktów zawierających te formy magnezu, działania niepożądane obejmują ciężką reakcję alergiczną, nieregularne bicie serca, nudności i powolne odruchy.

Rozważania

Pokarmy, w tym zboża, orzechy, fasola, zielone liście i banany są bogate w magnez.Nie należy przyjmować suplementów magnezu bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem produktów skórnych zawierających dodatek magnezu jako główny składnik, ponieważ możesz mieć inną reakcję na miejscowy magnez. Aby utrzymać elastyczność skóry w miarę starzenia się, stosuj zrównoważoną dietę bogatą w składniki odżywcze, unikaj nadmiernego nasłonecznienia, zasypiaj i wdrażaj praktyki zdrowego stylu życia, takie jak niepalenie.