Może przyjmować suplementy witaminy D i suplementy wapnia Powodować ciężkie stolce i zaparcia?
Spisu treści:
Połączenie witaminy D i suplementów wapnia jest skutecznym sposobem wspierania zdrowia kości i zapobiegania lub leczenia osteoporozy. Naukowcy z Holandii podają w czasopiśmie naukowym "Najlepsze praktyki i badania. Endokrynologia kliniczna i metabolizm ", że witamina D stymuluje wchłanianie wapnia i może zwiększać gęstość mineralną kości. Jednak duże dawki powyższych składników odżywczych mogą powodować zaparcia, wraz z innymi zaburzeniami trawiennymi i neurologicznymi. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów.
Wideo dnia
Witamina D i wapń
Absorpcja witaminy D w jelitach powoduje wchłanianie wapnia. Zarówno witamina D, jak i wapń mają pierwszorzędne znaczenie dla metabolizmu kości. Synergistyczny efekt między tymi dwoma składnikami odżywczymi odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia kości. Tak długo jak utrzymujesz dzienne spożycie obu składników odżywczych w zalecanych dawkach, możesz cieszyć się pełnymi korzyściami zdrowotnymi, które mają do zaoferowania. Jednak duże dawki wapnia, witaminy D lub obydwu mogą prowadzić do nieprawidłowo wysokiego stężenia wapnia we krwi, czyli hiperkalcemii.
Wysokie poziomy wapnia we krwi
Wiele stanów może podnieść poziom wapnia we krwi. Narodowa Biblioteka Medycyny USA podaje, że niewydolność nadnerczy, niewydolność nerek, niektóre rodzaje nowotworów i nadczynność tarczycy mogą powodować hiperkalcemię. Nadmierne ilości witaminy D lub wapnia mogą również powodować wzrost poziomu wapnia. Zaparcie jest ważnym objawem tego stanu; często występuje utrata apetytu, bóle brzucha i wrzody trawienne. Objawy neurologiczne obejmują dezorientację, demencję i utratę pamięci.
Zaparcia
Zaparcia są definiowane jako rzadkie ruchy jelit, zwykle w połączeniu z trudnym przejściem stolca. Jeśli odwiedzasz toaletę mniej niż trzy razy w tygodniu, a Twoje stolce są twarde i suche, prawdopodobnie cierpisz na zaparcia. Z wyjątkiem dużych dawek witaminy D i wapnia, istnieje więcej czynników, które mogą powodować spowolnienie jelitowe, takie jak niewystarczające ilości błonnika i wody w diecie, zespół jelita drażliwego, brak ruchu, a także niektóre leki.
Leczenie
W przypadku zaparć spowodowanych przez duże dawki witaminy D i suplementów wapnia, przestań przyjmować suplementy i zmniejsz spożycie wapnia w diecie. Co więcej, proste zmiany w stylu życia, takie jak zwiększona aktywność fizyczna, picie większej ilości płynów i dieta wysokobłonnikowa, mogą pomóc w szybszym łagodzeniu zaparć. Harvard School of Public Health informuje, że podczas gdy witamina D jest toksyczna, potrzebuje ogromnych dawek witaminy, aby osiągnąć te poziomy.Ryzyko wystąpienia chorób wątroby lub nerek lub przyjmowania leków moczopędnych typu tiazydowego może być większe, zgodnie z poradnią Cleveland. Jeśli pomimo powyższych poprawek zaparcia utrzymują się, skonsultuj się z lekarzem. Ponadto lekarz powinien jak najszybciej zająć się takimi objawami, jak krew w kale, intensywny ból brzucha lub odbytnicy oraz niewyjaśniona utrata masy ciała.
Zapobieganie
Poinformuj swojego lekarza przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek witamin D lub suplementów wapnia. Utrzymanie zalecanego dziennego spożycia wapnia i witaminy D może uchronić Cię przed wszelkimi niepożądanymi skutkami. Instytut Linusa Paulinga zaleca 600 międzynarodowych jednostek witaminy D i 1 000 miligramów wapnia dla zdrowych osób dorosłych dziennie. Kobiety powinny zwiększyć dawkę wapnia do 1, 200 miligramów po 50 roku życia i mężczyzn po 71 roku życia. Podobnie zalecana dawka witaminy D dla seniorów starszych niż 71 lat to 800 jednostek międzynarodowych.
