Czy wapń i magnez mogą pomóc w bólu brzucha?

Niedobór magnezu może powodować ból brzucha, więc zwiększenie spożycia minerałów może pomóc w złagodzeniu bólu brzucha. Niestety wapń nie jest związany z bólem brzucha i na ogół go nie leczy. Jednak ból brzucha może być objawem poważnych zaburzeń zdrowotnych, dlatego powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli nie ustąpi.

Wideo dnia

Wapń

Według Linus Pauling Institute, wapń jest przede wszystkim zaangażowany w budowę szkieletu. Jest podstawowym składnikiem strukturalnym kości i zębów i współpracuje z fosforanem, magnezem i witaminą D, aby utrzymać zdrowe kości. Wapń odgrywa również rolę w sygnalizacji komórkowej, która kontroluje impulsy nerwowe, skurcze mięśni i zwężenie naczyń krwionośnych. Niedobór wapnia zazwyczaj najpierw wpływa na szkielet, powodując słabe i kruche kości. Poważny niedobór może również powodować drętwienie palców, drgawki i arytmię serca.

Magnez

Magnez jest jednym z najbogatszych minerałów w twoim ciele i jest potrzebny do ponad 300 reakcji biochemicznych. Minerał pomaga utrzymać stały rytm serca, metabolizować energię z pożywienia i budować silne kości. Niedobór magnezu może być związany z bólem brzucha, ponieważ magnez odgrywa główną rolę w impulsach nerwowych i skurczach mięśni. Nie tylko niedobór może powodować utratę apetytu, nudności i wymiotów, ale może również powodować skurcze mięśni brzucha, co prowadzi do bólu brzucha.

Ilości i źródła

Twój ból brzucha może wynikać z niedoboru magnezu, więc powinieneś upewnić się, że dieta zawiera wystarczającą ilość magnezu. Według National Institutes of Health dorosłe samce w wieku od 19 do 30 lat potrzebują dziennie 400 mg magnezu, podczas gdy mężczyźni w wieku 31 lat i starsi potrzebują 420 miligramów. Kobiety w wieku od 19 do 30 lat potrzebują 310 miligramów, a kobiety w wieku 31 i więcej lat potrzebują 320 miligramów dziennie. Magnez można znaleźć w różnych produktach spożywczych, w tym zielonych warzywach, pełnych ziarnach, orzechach i nasionach.

Inne przyczyny bólu brzucha

Jeśli wykazują inne objawy niedoboru magnezu, a także ból brzucha, możesz spróbować dodać magnez do swojej diety. Jednak ból brzucha może być spowodowany przez problemy zdrowotne inne niż niedobór magnezu. Może to być coś prostego, jak gaz, wirus lub zatrucie pokarmowe, lub może być poważniejszym problemem medycznym, takim jak kamienie nerkowe, zapalenie uchyłka lub zapalenie wyrostka robaczkowego. Jeśli ból w żołądku utrzymuje się lub występują dodatkowe objawy, takie jak gorączka, należy skonsultować się z lekarzem.