Czy rozmiar pięści ma znaczenie w walce?

Nauka zwiększania siły uderzania będzie miała znaczenie. Tłoczenie "mocy" ma większe znaczenie niż kiedykolwiek. Odbieranie profesjonalnego szkolenia w zakresie korzystania z pięści - bez względu na ich wielkość - zapewni, że masz odpowiednią formę i właściwą technikę kontrolowania siły swojego ciosu.

Wideo dnia

Co się liczy

Bez względu na styl walki, mistrzowie mają ręce od małych do dużych. Rozmiar pięści lub rozmiar dłoni w walce nie ma żadnej różnicy, ale raczej siłę za ciosem. Małe, średnie lub duże dłonie mogą zadać potężny cios, jeśli zastosuje się właściwą technikę, aby umieścić za siłą jak najwięcej siły. Jest to często określane jako moc wykrawania lub przebijanie mocy według trenera samoobrony, Sammy'ego Franco.

Zwiększanie mocy

Używaj ciężkiej torby lub worka treningowego. Ciężka torba, która zwisa z sufitu lub z haka na nieruchomym słupie, może ważyć tyle samo, co osoba dorosła i jest istotną częścią treningu treningowego. Franco zaleca stosowanie ciężkiego worka ważącego 75 funtów lub więcej, ponieważ może on wytrzymać najcięższe uderzenia. Używając ciężkiego worka do wykrawania, zachowuj właściwą postawę wykrawania i utrzymuj równowagę ciała. Poruszaj się tak, jak byś robił, uderzając w konkurenta, nie stój spokojnie. Pozostań w spokojnym stanie; nie napinaj mięśni, co może spowodować wolniejsze uderzenia.

Rozważania

Bez względu na rozmiar dłoni, jeśli masz boks, zakładasz rękawiczki, które zapewniają równe proporcje między tobą a twoim przeciwnikiem. Po ćwiczeniu wykrawania z ciężką torbą na gołe pięści, ćwicz przy użyciu pary rękawic bokserskich. Dopiero kiedy twoja pięść ma uderzyć w torbę, lub przeciwnika, napnij go. Zaciśnięcie pięści w uderzeniu poprawia szybkość, z jaką dostajesz cios, a także siłę za nim.

Obawy

Nie stawaj z daleka od torby lub nie możesz się nadmiernie rozciągać, co może spowodować obciążenie mięśni lub skręcenie ścięgien w ramieniu. Nadmierne rozciąganie ręki podczas uderzania z pełną prędkością może również zwiększać ryzyko nadmiernego rozciągnięcia stawów łokciowych lub barkowych. Kiedy rzucasz uderzeniem pełną siłę, trzymaj nadgarstek tak prosto, jak to możliwe; zginanie nadgarstka podczas wykrawania może spowodować jego złamanie. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z używaniem ciężkiej torby, skontaktuj się z osobistym trenerem.