Kalorie Spalony przy użyciu systemu treningu grawitacyjnego

Praca kilka razy w tygodniu przynosi korzyści nie tylko twojemu fizycznemu samopoczuciu - pomaga zapobiegać otyłości i niektórym chorobom, podobnie jak cukrzyca typu 2 - ale także twoje zdrowie psychiczne. Praca w domu pozwala zachować zdrowie fizyczne bez niewygód ani miesięcznych kosztów pójścia na siłownię. System treningowy Gravity to system treningu siłowego, który pomaga spalać kalorie w domu.

Informacje o systemie treningu grawitacyjnego

System treningowy Gravity pozwala na użycie własnej masy ciała jako odporności na tony górnej części ciała, rdzenia i dolnej części ciała. System obejmuje nachyloną ławkę z ruchomą powierzchnią, która może poruszać się w górę i w dół pochyłej powierzchni maszyny. Do systemu dołączone są również różne załączniki ręczne - w tym uchwyty i linki oporowe z uchwytami - które zapewniają stabilność podczas treningu, a także pomagają w pracy nad górną częścią ciała.

Czynniki wpływające na spalanie kalorii

Ilość spalanych kalorii pracujących w systemie treningowym Gravity zależy od wielu czynników. Twoja genetyka, masa ciała, skład ciała i beztłuszczowa masa mięśniowa, wiek i płeć wpływają na spalanie kalorii podczas treningu. Osoby o większej masie ciała i większej beztłuszczowej masie mięśni mają tendencję do spalania więcej niż osoby o niższej masie ciała i mniejszej masie mięśni; młode osoby mają tendencję do spalania większej ilości kalorii niż osoby starsze; mężczyźni mają tendencję do spalania więcej kalorii niż kobiety. Oczywiście czas trwania i intensywność ćwiczeń wpływa również na spalanie kalorii, a dłuższe i bardziej intensywne treningi spalają więcej kalorii niż krótszy i mniej intensywny trening.

Określanie spalania kalorii

Chociaż twoje indywidualne spalanie kalorii jest różne, szkoła zdrowia publicznego Harvard oferuje informacje dotyczące przeciętnego spalania kalorii w treningu siłowym, rodzaju ćwiczeń wykonywanych na treningu Gravity system. 155-funtowe osoby wykonujące ogólny trening siłowy spalają około 112 kalorii w ciągu 30 minut, według Harvard, podczas gdy ta sama osoba wykonująca intensywny trening siłowy spala 223 kalorie. Aby określić spalanie określonej ilości kalorii podczas treningu, załóż monitor pracy serca. Twoje tętno podczas treningu odzwierciedla ilość energii, której używasz.

Rozważania

System treningowy Gravity umożliwia ci wzmocnienie mięśni w domu, a także spalanie kalorii. Jednak, aby skutecznie schudnąć, połącz trening siłowy w systemie treningowym Gravity z treningiem sercowo-naczyniowym, takim jak chodzenie lub bieganie, a także trening elastyczności, aby poprawić swój zakres ruchu. Aby pomóc w zaprojektowaniu programu fitness, który pomoże ci w korzystaniu z systemu treningu Gravity, aby poprawić kondycję lub pomóc utrzymać prawidłową wagę, skonsultuj się z trenerem personalnym lub lekarzem.