Wymagania kaloryczne dla dzieci
Spisu treści:
Dzieci spalają dużą liczbę kalorii po prostu przez uprawianie, granie i życie w ich codziennym życiu. Wymagania kaloryczne dla dzieci różnią się w zależności od tempa spalania kalorii, rodzaju ciała i wieku. Średnie zapotrzebowanie na kalorie wzrasta wraz z wiekiem dziecka, a jego szczytowa liczba kalorii - od 2, 200 do 3 000 dziennych kalorii - w okresie dojrzewania. Wymagania kaloryczne dla dzieci są w dużej mierze oparte na pewnej liczbie kalorii w stosunku do masy ciała dziecka. "Podręczniki Merck" omawia potrzeby żywieniowe dla niemowląt i dzieci, i używa formuły kcalories - kilokalorii, które są zwykle nazywane kalorii odżywczych, lub po prostu kalorii - na funt masy ciała.
Wideo dnia
Niemowlęta i małe dzieci
->
"Podręczniki Merck" sugerują formułę dla niemowlęcia wymaganą dzienną ilość kalorii równą 50 do 55 kalorii na funta do 6 miesiąca życia i spada do 45 kalorii na funt dla 1 lat. W okresie niemowlęcym i w wieku niemowlęcym - około 3 lat - wymagania dotyczące kalorii są takie same dla chłopców i dziewcząt. Internetowy zasób zdrowotny KeepKidsZdrowa. com podaje, że średnia liczba dziennych kalorii wymaganych przez niemowlęta w wieku do 5 miesięcy wynosi około 650 kalorii. Liczba kalorii potrzebnych do utrzymania prawidłowego rozwoju wzrasta stopniowo, gdy dziecko zbliża się do swoich pierwszych urodzin i drugich urodzin. Jednoroczni potrzebują około 850 kalorii dziennie. Dzieci w wieku od 1 do 3 spożywają dziennie około 1 300 kalorii.
4 do 8 lat
->
Począwszy od 4 lat, wymagania kaloryczne dzieci mogą się różnić w zależności od płci. Ogólnie rzecz biorąc, chłopcy wymagają wyższego kalorycznego spożycia niż dziewczęta, jak podaje National Heart, Lung and Blood Institute lub NHLBI, ale potrzeby każdego dziecka różnią się w zależności od poziomu aktywności. Różnice między płciami i spożycie kalorii różnią się w przypadku większości osób, chociaż zapotrzebowanie na kalorie spada, gdy dana osoba osiągnie wiek dorosły. NHBLI szacuje, że 4-8-letnie chłopaki potrzebują od 1 400 do 2 000 dziennych kalorii, w zależności od poziomu aktywności, podczas gdy dziewczęta potrzebują około 200 kalorii mniej niż chłopcy na każdym etapie rozwoju i poziomie aktywności.
NHLBI definiuje "aktywny" jako odpowiadający chodzeniu co najmniej trzech mil dziennie, w tempie od 3 do 4 mil na godzinę. W tym wieku "aktywny" może obejmować bieganie w czasie przerwy i uczestnictwo w wychowaniu fizycznym na wysokim poziomie wysiłku.Siedzący jest klasyfikowany jako zaangażowany w codzienne czynności, takie jak jedzenie, chodzenie do szkoły i przechodzenie przez typowy codzienny plan zajęć bez zbytniej dodatkowej aktywności.
9 do 13 lat
Wiek "pośredni" między 9 a 13 lat to czas dojrzewania i zbliżania się do dojrzewania. Dzieci w tej grupie wiekowej nadal wymagają dużej liczby kalorii, aby wesprzeć ich wzrost i utrzymać swoją masę ciała. Zalecenia NHLBI dotyczące kalorii dla chłopców w wieku od 9 do 13 lat wynoszą 1, 800 do 2, 600, przy większej liczbie chłopców ważących na wyższym końcu skali. Dziewczęta w tej grupie wiekowej zazwyczaj spożywają 1, 600 do 2 000 dziennych kalorii. Baylor School of Medicine oferuje kalkulator zapotrzebowania na kalorie, aby pomóc rodzicom określić przybliżone wymagania kaloryczne ich dziecka na podstawie wieku, typu ciała i poziomu aktywności.
Nastolatki
->
Wskazówki dietetyczne USDA dla Amerykanów 2010 pokazują, że dzieci osiągnęły szczyt pod względem wymagań kalorycznych w swoich nastoletnich latach, w wieku od 14 do 18 lat. Dzieci w tej grupie wiekowej są zazwyczaj aktywne w sporcie i innych zajęciach szkolnych i podchodzą do swojej pełnej wysokości. Chłopcy, którzy pracują na wysokim poziomie aktywności podczas swoich nastoletnich lat, zwykle wymagają od 2, 800 i 3, 200 kalorii dziennie, a dziewczęta są w tyle w zakresie 2, 400 kalorii. Chłopcy, którzy są bardziej siedzący tryb życia, mogą potrzebować tylko 2, 200 do 2, 400. Dziewczęta z mniej aktywnym stylem życia zazwyczaj wymagają 1, 800 do 2 000 kalorii dziennie. "Podręczniki Merck" używają preparatu o wartości 20 kalorii na funt przy określaniu wymagań kalorycznych dla nastolatków w wieku około 15 lat.
