Kulturystyka i nastroje huśtawki

Kulturystyka to wymagający i wymagający sport. Chociaż wypłaty mogą być ogromne, zarówno pod względem wyglądu fizycznego, jak i sukcesu zawodowego, istnieje również ryzyko. Osoby zaangażowane w sport mogą doświadczać poważnych wahań nastroju w wyniku kulturystycznego stylu życia. Istnieje kilka czynników, które mogą się do tego przyczynić.

Wideo dnia

Doświadczanie euforii

Kulturystyka może dostarczyć wiele emocji i prawdziwego poczucia osiągnięcia. Kulturyści mogą doświadczyć euforii, jeśli osiągną rekord osobisty dla danego dźwigu lub osiągną kamień milowy w treningu, taki jak osiągnięcie określonego poziomu tkanki tłuszczowej lub po raz pierwszy zaobserwowanie prążkowania mięśni. W połączeniu z pośpiesznym ruchem endorfinowym, redukcją stresu i satysfakcją z zobaczenia mięśniowej "pompy" po ciężkim treningu, to nic dziwnego, że wielu kulturystów regularnie doświadcza "wysokiej" jakości.

Zwalczanie depresji

Naturalnym przeciwieństwem stanu euforii jest depresja. Kulturyści mogą doświadczyć depresji wkrótce po euforii. Może przegapili windę, którą uważali za łatwą do ukończenia, albo nie widzą postępu w osiągnięciu swoich celów fizycznych tak szybko, jak by chcieli. Może to być spotęgowane, jeśli intensywnie szkolą - na przykład dwa treningi dziennie. Ten rodzaj harmonogramu treningów jest niezwykle wymagający i dla kulturysty łatwo jest się zmęczyć, a nawet przetrenować, jeśli nie dają wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i regenerację.

Niedobór opadu

Wielu kulturystów spożywa z deficytem kalorii w ramach przygotowań do zawodów w celu zmniejszenia ich tkanki tłuszczowej w miarę możliwości. Ich reżim treningowy zwykle pozostaje na tym samym poziomie intensywności podczas tej fazy "cięcia" lub nawet zwiększa intensywność. To powoduje ogromną presję na ciało. Kiedy tak się dzieje, kulturyści często doświadczają bardzo niskiej energii, rozproszenia i zwiększonego nastroju. Może to być zaostrzone przez obniżenie wydajności treningu, ponieważ ich ciała po prostu nie mają wystarczającej ilości energii, by unieść dźwigi na tym samym poziomie, co przy właściwym jedzeniu.

Ryzyko przetrenowania

Jeśli kulturysta rywalizuje przez dłuższy czas, może rozwinąć zespół przetrenowania. Dzieje się tak zazwyczaj, gdy wymagający harmonogram treningu jest powiązany z niewystarczającą ilością snu, ograniczonym czasem spędzanym przez społeczność i kaloryczną manipulacją. Przetrenowanie może powodować podobne nastroje do depresji, osłabiając motywację kulturystów i radość z kulturystyki. Kiedy tak się dzieje, kulturyści mogą odczuwać bezsenność, brak koncentracji i regularne, drastyczne wahania nastroju. Leczenie przetrenowania wymaga kilku miesięcy znacznie zmniejszonego obciążenia treningowego, jedzenia wystarczającej ilości kalorii, dużo odpoczynku i czasu poza siłownią.