Najlepszy sposób na zaciśnięcie skóry po utracie wagi

Możesz zrobić kilka różnych rzeczy, aby pomóc zacieśnić luźną skórę po utracie wagi. Metoda "najlepsza" zależy od kilku czynników, w tym od tego, ile masz nadmiaru skóry, umiejscowienia na ciele i od tego, czy preferujesz naturalne metody chirurgiczne. Naturalne metody mogą pomóc, ale jeśli masz dużo nadmiaru skóry, jedyną metodą, która naprawdę działa, jest operacja, według dr Dave'a Shafera i innych lekarzy z RealSelf. com.

Wideo dnia

Chirurgia kształtowania ciała

Nadmierna ilość skóry na brzuchu lub innych częściach ciała wymagałaby operacji plastycznej lub modelowania sylwetki, np. Unoszenia uda lub cholewki wyciąganie ramienia. Procedury te obejmują wycinanie nadmiaru skóry oraz napinanie i wygładzanie pozostałej skóry i tkanek pod spodem. Minusem jest to, że procedury te są drogie i wymagają czasu na regenerację. Mają również tendencję do pozostawiania po sobie blizn pooperacyjnych. Należy więc dokładnie zbadać tę opcję i omówić z lekarzem całą procedurę.

Dodanie napięcia mięśniowego

Chociaż ogólnie rzecz biorąc nie ma większego wpływu na zmianę skóry u większości osób, według chirurga plastycznego Jorge de la Torre, MD, w: Everyday Health, ćwiczenia mogą zrobić różnica dla niektórych. Wiele programów odchudzających zaniedbuje trening siłowy, który nie pozostawia nic do zastąpienia tłuszczu i podtrzymuje skórę, gdy zniknie tłuszcz. Ćwiczenia wzmacniające i tonizujące, takie jak trening siłowy i Pilates, mogą pomóc w budowaniu mięśni i wypełnianiu luźnej skóry, sprawiając, że staje się ona jędrniejsza i gładsza.

Zaatakuj tłuszcz

Możliwe, że nadal masz nadmiar tłuszczu podskórnego ściągając skórę w dół. Według MuscleforLife. com, ten rodzaj tłuszczu wygląda i zachowuje się tak, jak luźna skóra, co może być trudne do odróżnienia. Jeśli nadal będziesz mieć nadmiar tłuszczu, będzie musiał przejść, zanim Twoja skóra wróci do swojego normalnego kształtu i elastyczności. Dopóki nie zwiększysz swojego kalorycznego spożycia, ćwiczenia aerobowe są na ogół najlepszą metodą spalania nadmiernej ilości tłuszczu. MuscleandStrength. com zaleca godzinę ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, takich jak szybki marsz lub 30 minut treningu interwałowego o dużej intensywności przez większość dni w tygodniu.

Suplementy do Try

Niestety, skóra traci swoją sprężystość wraz z wiekiem, co utrudnia skórze powrót do normalnego kształtu po utracie wagi. Dobrą wiadomością, według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Stanforda, jest to, że elastyczność można poprawić, uzupełniając dietę o 250 mg żelatyny każdego dnia. Również MuscleforLife. com zauważa, że ​​uzyskanie dużej ilości witaminy C może poprawić produkcję kolagenu, co jest niezbędne do utrzymania elastyczności skóry.