Najlepsze uderzenia maszynami o małym wpływie
Spisu treści:
Uderzenie to siła, z którą część ciała styka się z ziemią podczas ćwiczeń. Jeśli masz problemy ze stawami lub jesteś otyły, ćwiczenia o dużym wpływie mogą być przeciwwskazane, narażając cię na więcej szkody niż pożytku. Z drugiej strony, maszyny do ćwiczeń o małym wpływie mogą zapewnić bezpieczny i funkcjonalny trening, nie martwiąc się o konsekwencje ciągłego uderzenia o dużym uderzeniu.
Wideo dnia
Eliptyczne
->
Maszyny eliptyczne charakteryzują się tyczkami, na które wkładasz ręce i pedałami, na których kładziesz stopy. Aby stworzyć ruch za pomocą tego urządzenia, musisz jednocześnie poruszać ramionami i nogami w tę iz powrotem w ruchu na nartach biegowych. Jednak niektóre inne maszyny eliptyczne wymagają jedynie ruchów stóp. Twoje stopy nigdy nie opuszczają pedałów, więc nie ma żadnego wpływu.
Rower treningowy
->
Rowery stacjonarne dają poczucie jazdy rowerem na świeżym powietrzu, ale w zaciszu siłowni lub salonu. Opór można regulować od światła do intensywności, a nawet wstać i pedałować, aby symulować wznoszenie. To wszystko przychodzi bez żadnego wpływu. Jeśli masz ból w dole pleców, najlepszym rozwiązaniem będzie leżący rowerek treningowy. Zamiast leżeć w pozycji pionowej, poziomy rowery są używane w pozycji poziomej, gdzie siedzisz na krześle, a pedały są przed twoim ciałem.
Rower
->
Wioślarstwo to intensywne elementy sprzętu cardio, które działają jednocześnie na górną i dolną część ciała. Kiedy używasz wioślarza, twoje stopy są umieszczone na platformie, trzymasz rączkę w obu rękach, a ty siadasz na siedzeniu, które ślizga się tam iz powrotem. Następnie wykonujesz ruch wioślarski, który powoduje niewielki wpływ na twoje ciało, ale ma duży wpływ na układ sercowo-naczyniowy i mięśnie pleców.
Maszyny schodowe
->
Maszyny schodowe są dostępne w dwóch odmianach - stepery i pnącza. Steppery mają platformy, na których kładziesz stopy i trzymają je dla utrzymania równowagi. Następnie podnosisz platformy w górę i w dół, tak jakbyś chodził po schodach. Nie powoduje to żadnego wpływu, a dostosowanie oporu może być utrudnione. Wspinacze schodowe wyglądają jak małe schody. Zaczynasz maszynę, a następnie podnosisz każdy krok, gdy ciągle krążą wokół. Bycie tym, że wchodzisz w pionową płaszczyznę, jest słabe.
