Najlepszy sprzęt do ćwiczeń na pośladki

Twoje pośladki - grupa trzech mięśni, które zawierają twoją pośladkową maksymę, pośladek minimus i gluteus medius - są jednymi z najsilniejsze mięśnie w twoim ciele. Niezależnie od tego, czy chcesz ćwiczyć pośladki, aby wzmocnić mięśnie, czy zbudować lepsze dno, najlepszy sprzęt do ćwiczeń zapewnia zwiększoną odporność podczas wykonywania rozszerzeń bioder, uprowadzeń i obrotów zewnętrznych.

Wideo dnia

Ćwiczenia z podkolanówki dla Gluteus Maximus

Ćwiczenia z podkolanówki to jedne z najlepszych ćwiczeń dla budowania mięśni, jednocześnie obciążając stawy. Na przykład, przysiady hantli i prasy nóg na maszynie z prasowaniem nóg działają na mięśnie pośladkowe maksymalne, gdy ćwiczą mięśnie biodra i kolana, aby współdziałać. Zwiększona waga z hantlami lub opór na maszynie do ćwiczeń na nogach zwiększają korzyści z ćwiczeń, aby szybko budować pośladki. Mostek brzana wykonany jest również z wygiętych kolan, leżących w pozycji leżącej na podłodze ze sztangą umieszczoną na twoich biodrach, dla dodatkowego oporu, gdy podnosisz biodra do pozycji mostu.