Najlepsze maszyny do treningu cardio
Spisu treści:
Dobrze zaopatrzone siłownie zwykle mają wiele maszyn cardio, a wybór między nimi może wydawać się trudny lub niemożliwy. Bieżnia i rower są najpopularniejszymi maszynami do ćwiczeń, ale inne, takie jak eliptyczne, mogą lepiej zaspokoić potrzeby osób z nadwagą lub chcących uniknąć wspólnego oddziaływania. Ostatecznie najlepsza maszyna cardio będzie tą, która pomoże ci osiągnąć twoje cele fitness, a także to, które lubisz i które najczęściej będziesz używać regularnie.
Wideo dnia
Treadmills
->
Bieżnia jest jedną z najpopularniejszych maszyn treningowych, a większość siłowni ma przynajmniej jedną. Bieżnie symulują jazdę po drodze w sposób, który pomaga w pokonywaniu wszelkich sportów lub aktywności związanych z chodzeniem lub bieganiem. Bieżnie mogą spalać od 700 do 1 200 kalorii na godzinę, co jest najwyższym z urządzeń cardio. To sprawia, że są najlepszą opcją dla osób lubiących bieganie lub chodzenie i spalanie tłuszczu jako cel. Większość bieżni ma również wyściełane paski, co zmniejsza nacisk na kolana i kostki, a nie na bieg.
Kolarstwo towarzyskie
->
Rowery stacjonarne symulują jazdę na rowerze. Ponieważ siła pedałowania nie jest obciążona, wpływ na połączenia jest niski, co powoduje mniej obrażeń. Masz również możliwość wyboru między spinningiem, wyprostowanymi i leżącymi rowerami, z których każdy wspiera i rzuca wyzwanie ciału na różne sposoby. Kolarstwo w pozycji pionowej o umiarkowanej intensywności spala od 400 do 650 kalorii na godzinę, co sprawia, że jest to opłacalna opcja utraty tłuszczu. Jazda na rowerze to najlepsza opcja dla osób, które chcą ćwiczyć w zabawnych grupach, takich jak klasy spin, które oferuje większość siłowni.
Łatwe eliptyczne
->
Użycie elipsy może sprawiać wrażenie skrzyżowania między chodzeniem, bieganiem i jazdą na rowerze, a używanie eliptycznego może być skutecznym ćwiczeniem nóg; w przeciwieństwie do bieżni i rowerów, eliptyczny pozwala na pracę ramion i ramion. Z powodu tego dodanego ćwiczenia dla górnej części ciała, trening o umiarkowanej intensywności na eliptycznym oparzeniu wynosi od 600 do 900 kalorii na godzinę. To sprawia, że są one lepszym rozwiązaniem dla rozgrzewek i ochłodzeń przed i po ćwiczeniach całego ciała.Maszyny eliptyczne są najlepszym wyborem dla osób, które chcą skutecznej, nisko-uderzającej, cross-treningowej alternatywy dla biegania, które nadal spala kalorie.
Szorstki wioślarstwo
->
Maszyny do wiosłowania zaprojektowano tak, by symulowały akt wioślarstwa łodzią przez wodę, ruch, który jest jak połączenie siedzącej prasy z nogą i rzędu kabli. Maszyny do wiosłowania mogą być trudniejsze do znalezienia, ale są najlepsze w pracy całego ciała, ponieważ rozkładają pracę między ramionami, ramionami, plecami, rdzeniem i nogami bardziej równomiernie niż jakakolwiek inna maszyna. Wioślarstwo to ćwiczenie na całe ciało i nie obciążające, które jest stosunkowo łatwe dla twoich stawów, co czyni go doskonałym wyborem na rozgrzewki i ochłodę. Wioślarstwo może spalić przyzwoite 450-700 kalorii na godzinę.
