Leczenie utraty włosów przez b6 i cynk

Utrata włosów może być dewastująca dla wielu osób. Twoje włosy są często jedną z pierwszych rzeczy, które ludzie zauważają o tobie, a jeśli jest to wypadanie i zauważalnie trzebienie, możesz zrozu- mieć, że jesteś samoświadoma, a nawet nieatrakcyjna. Na szczęście niektóre przyczyny wypadania włosów są stosunkowo łatwe do rozwiązania. Na przykład MayoClinic. com stwierdza, że ​​niedobory żywieniowe mogą powodować utratę włosów. Dwa kluczowe składniki odżywcze dla zdrowych włosów to witamina B6 i cynk.

Wideo dnia

Zdrowie włosów

Normalne, zdrowe włosy przechodzą naturalny cykl wzrostu i utraty. Ponieważ cykl ten występuje, większość ludzi traci około 100 do 200 włosów dziennie, mówi Columbia University Health Services. Jeśli tracisz znacznie więcej pasków niż to - co jest często widoczne w przypadku włosów wychodzących spod prysznica lub pozostających w szczotka do włosów - zdrowie twoich włosów może cierpieć. Chociaż istnieje kilka możliwych przyczyn utraty włosów, eksperci z Uniwersytetu Hawajskiego w Manoa twierdzą, że włosy mają duży wpływ na odżywianie. W związku z tym możesz doświadczyć nadmiernego wydzielania, jeśli masz pewne niedobory składników odżywczych.

Witaminy i włosy

Witaminy z grupy B - powszechnie nazywane witaminami z grupy B - są integralne dla zdrowych, silnych włosów. Ponieważ organizm nie może przechowywać ani wytwarzać witamin z grupy B, wszystkie muszą być pozyskane poprzez dietę lub suplementy, w tym B6. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland twierdzi, że witamina B6 występuje w kurczakach, indykach, tuńczykach, łososiach, krewetkach, mleku i serze. Bazujące na roślinach źródła pokarmu B6 obejmują soczewicę, szpinak, brązowy ryż, nasiona słonecznika, mąkę pszenną i marchew. Witamina B6 jest również dostępna w multiwitaminach oraz w oddzielnych suplementach witaminy B.

Cynk i włosy

Cynk jest kolejnym składnikiem odżywczym, który pomaga utrzymać zdrowe włosy, zgodnie z Health Services Columbia University. Jeśli Twoja dieta ma niedobór cynku, możesz stracić nadmierne włosy i zauważyć, że włosy, które przechowujesz, są bardziej matowe i trudniejsze do kontrolowania. Podobnie jak witamina B6, cynk można uzyskać w wielu produktach zwierzęcych, takich jak mięso, drób, ser i owoce morza. Wegetariańskie źródła białka obejmują pełne ziarna, rośliny strączkowe, nasiona słonecznika i dyni.

Zalecenia

Jeśli cierpisz na nadmierne wypadanie włosów, skonsultuj się z lekarzem w celu oceny i porady. Niektóre schorzenia inne niż B6 i niedobory cynku - takie jak zaburzenia tarczycy, skrajne zmniejszenie masy ciała i zaburzenia równowagi hormonalnej - mogą przyczyniać się do utraty włosów. Twój lekarz może chcieć wykluczyć te inne potencjalne przyczyny przed omówieniem suplementacji składników odżywczych lub lepszej diety jako sposobu walki z wypadaniem włosów. Przed wypróbowaniem jakiegokolwiek suplementu witaminowego lub mineralnego na wypadanie włosów, uzyskaj zgodę swojego lekarza.