Czy są witaminy, które spłukują nikotynę?

Nikotyna powoduje zależność od leku w czasie, co powoduje objawy odstawienia przy próbie rzucenia palenia. Po wprowadzeniu nikotyny do płuc, dostaje się do krwioobiegu i atakuje obszary całego ciała, w tym mózg, serce, naczynia krwionośne i hormony. Komórki nerwowe w mózgu powodują przyjemne odczucia z nikotyny, które powodują, że chcesz kontynuować palenie. Nikotyna także okrada twoje ciało z substancji odżywczych, które musisz zastąpić, gdy palisz lub rzucisz palenie, gdy nikotyna opuszcza ciało.

Wideo dnia

Uzupełnij składniki odżywcze

Nawet jeśli rzucisz palenie, nikotyna pozostaje w twoim ciele przez trzy do czterech dni, zgodnie z Amerykańskim Towarzystwem Onkologicznym. Twoje ciało początkowo pragnie regularnego dawkowania leku, co prowadzi do objawów odstawienia, które mogą wystąpić w ciągu kilku godzin po rzuceniu palenia. Twoje objawy odstawienia mogą trwać trzy dni lub dłużej, ponieważ nikotyna i jej produkty uboczne opuszczają organizm. Objawy obejmują lęk, drażliwość, zaburzenia snu, koncentrację kłopotów i zmiany nastroju. Zdrowa dieta pomaga uzupełnić składniki odżywcze, które tracą twoje ciało podczas palenia. Witaminy mogą pomóc w procesie wypłukiwania nikotyny z systemu podczas zaprzestania palenia poprzez naprawę szkód spowodowanych przez lek.

Witaminy C i E

Palenie powoduje poważne wyczerpanie witaminy E, ale witamina C zatrzymuje depresję, zgodnie z Medical News Today. Naukowcy z Instytutu Linusa Paulinga na Uniwersytecie Stanowym w Oregonie odkryli, że przyjmowanie 1 000 miligramów witaminy C dziennie pomaga chronić funkcję witaminy E u ochotników. Witamina zmniejszyła wyczerpanie witaminy E nawet o 45 procent u palaczy. Witamina E działa jako ochronny przeciwutleniacz w walce z wolnymi rodnikami, które wzmagają organizm w wyniku palenia. Wolne rodniki powodują uszkodzenia komórek w błonach płucnych i innych tkankach. Przyjmowanie witamin C i E podczas palenia lub podczas zaprzestania palenia pomaga ciału w walce z uszkodzeniami powodowanymi przez nikotynę. Witaminy działają również razem w organizmie w celu wzmocnienia odporności. Osłabiona reakcja immunologiczna wywołana uzależnieniem od nikotyny prowadzi do nasilenia chorób i poważnych zaburzeń, w tym chorób serca. Jedz dużo owoców i warzyw dla dietetycznych źródeł witaminy C i jaj lub ziaren zbóż dla witaminy E.

Witamina A

Palacze tracą witaminę A, która zwykle chroni przed infekcjami płuc. Przyjmowanie witaminy A może uchronić Cię przed uszkodzeniem płuc, które prowadzi do raka, ale trwają badania nad tym, ile zapewnia mu ochrona. Uważa się, że ciężcy palacze o niskim poziomie witaminy A mają trzy razy większe ryzyko zachorowania na raka niż osoby o ciężkich palaczach z prawidłowym poziomem witaminy A, zauważa American Cancer Society. Niezależnie od tego, czy witamina A chroni przed uszkodzeniem płuc spowodowanym paleniem, uzupełnianie organizmu witaminą może poprawić zdrowie, ponieważ nikotyna opuszcza organizm.Produkty mleczne, w tym jaja i mleko, zawierają witaminę A.

Witamina B-5

Stres może odgrywać znaczącą rolę podczas odstawiania nikotyny, ponieważ organizm wciąż bardzo pragnie dawki leku, nawet gdy nikotyna powoli opuszcza organizm. ciało. Witamina B-5 pomaga w wytwarzaniu hormonów związanych ze stresem i została nazwana "antystresową" witaminą, chociaż dowody nie są jednoznaczne, jeśli chodzi o jej skuteczność w walce ze stresem - podaje University of Maryland Medical Center. Witamina B-5 może pomóc w uniknięciu innych objawów odstawienia; niedobory witaminy mogą prowadzić do bezsenności, depresji, drażliwości i infekcji górnych dróg oddechowych. Możesz podnieść poziom witaminy B-5, unikając przetworzonych pokarmów, które wyczerpują witaminę i spożywając więcej warzyw, pełnych ziaren i świeżego mięsa.