Umiejętności radzenia sobie z aDHD

Reakcje na diagnozę ADHD są różne, ale rodzice często martwią się, że ich dzieci będą miały ciągłe zmagania przez całe życie. Zaburzenie to charakteryzuje się impulsywnością, nadpobudliwością i nieuwagą, które mogą wpływać na zdolność dziecka, nastolatka lub dorosłego do nawiązywania i utrzymywania zdrowych relacji oraz do odniesienia sukcesu w szkole i pracy. Dzięki leczeniu, np. Poradnictwu i lekarstwom oraz umiejętnościom radzenia sobie z problemami, dzieci, nastolatki i dorośli mogą uczyć się żyć i redukować objawy ADHD.

Wideo dnia

Dowiedz się więcej o zaburzeniu

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z ADHD jest nauka jak najwięcej o tym zaburzeniu. Sprawdź, w jaki sposób wpływa ona na Ciebie lub Twoje dziecko osobiście. Niektóre osoby borykają się z objawami nadpobudliwości bardziej niż inne, ale niektóre zmagają się bardziej z objawami nieuwagi. Jednym ze sposobów dowiedzenia się o zaburzeniu i jego wpływie na pacjenta jest rozpoczęcie terapii u licencjonowanego specjalisty zdrowia psychicznego. Rolą terapeuty jest zapewnienie psychoedukacji wokół problemów ze zdrowiem psychicznym. Przeczytaj także o zaburzeniu i dostępnych terapiach.

Zdrowe nawyki

Dzieci, nastolatki i dorośli z tym zaburzeniem mają już niedogodności, jeśli chodzi o koncentrację i koncentrację. Mogą zminimalizować tę niedogodność, wprowadzając zdrowe nawyki żywieniowe lub nasilając objawy poprzez złe nawyki. Rodzice dzieci z ADHD powinni zachęcać swoje dzieci do uprawiania sportów szkolnych i być regularnie aktywnymi w celu zmniejszenia nadpobudliwości. Powinni także zapewnić, aby ich dzieci miały osiem godzin snu każdej nocy i jeść dużo owoców, warzyw i zdrowych białek. Dorośli z tym zaburzeniem mogą zmniejszyć objawy poprzez zdrowe odżywianie, codzienne ćwiczenia, zmniejszenie stresu i dobry sen każdej nocy.

Zorganizuj się

Ludzie z ADHD zmagają się z organizacją. Aby poradzić sobie z tym zaburzeniem, dzieci, nastolatki i dorośli muszą codziennie podejmować kroki, aby się zorganizować, a następnie zachować porządek. Rodzice powinni pracować z dziećmi, aby zorganizować swój plecak, segregatory i pokój. Każdego wieczoru rodzice mogą spędzić 10 minut z dziećmi reorganizującymi luźne papiery, popołudniowe zadania domowe i zabawki w pokoju dziecka. To nauczy dziecko pracować nad organizacją każdego dnia. Dorośli z tym zaburzeniem mogą sobie poradzić, zdobywając planistę i wykorzystując każdy dzień, aby tworzyć listy rzeczy do zrobienia i pozostać na dobrej drodze. Ponadto, jeśli dorosły zmaga się z utrzymaniem domu lub biura, powinna poświęcić 10 minut na zbieranie i organizowanie przedmiotów przed opuszczeniem pokoju lub biura po spędzeniu w nim czasu.

Ulepsz komunikację

Wiele osób, u których zdiagnozowano ADHD, ma trudności z nawiązywaniem zdrowych relacji.Mogą walczyć w relacjach ze współpracownikami lub kolegami, przyjaciółmi i autorytetami. Według HelpGuide możesz poprawić komunikację, uważając, gdy ktoś mówi, angażując drugą osobę w rozmowę, ćwicząc umiejętności komunikacyjne i wykorzystując swoje mocne strony.