Czynności, które spowodują zatkany kanał szyjki macicy

Przepuklina dysku szyjnego może powodować ból, drętwienie, mrowienie lub osłabienie, które mogą rozpocząć się w szyi i promieniować w ręce i ręce. Przepuklina dysku, zwana również dyskiem poślizgowym lub pękniętym dyskiem, pojawia się, gdy niewielka część włóknistej poduszki między kręgiem wypycha się z wyrównania i ściska rdzeń kręgowy lub nerwy rdzeniowe. Według Mayo Clinic, leczenie zachowawcze zwykle najlepiej leczyć przepuklina dysku. Aby ułatwić powrót do zdrowia, należy unikać pewnych czynności.

Wideo dnia

Unikaj złej postawy

Powinieneś unikać złej postawy, aby zapobiec zaostrzeniu przepukliny dysku szyjnego. Zła postawa uniemożliwia ukrycie szyji w celu wyrównania przepukliny dysku. Ponadto może to pogorszyć przepuklinę dysku i zwiększyć ryzyko drugiej przepukliny dysku. Kiedy spotkasz się z lekarzem, zapytaj, czy fizykoterapia jest opcją dla twojego leczenia. Fizjoterapeuta może nauczyć cię różnych ćwiczeń, które pomogą poprawić twoją postawę. Medline Plus twierdzi, że ćwiczenia te wzmocnią mięśnie wspierające kręgosłup.

Dodatkowo, należy podjąć dodatkowy wysiłek, aby usiąść i wstać prosto, szczególnie podczas pracy przy komputerze lub podczas jazdy. Upewnij się, że poziom ekranu komputera jest na wysokości oczu, aby poprawić pozycję pracy. Podczas jazdy upewnij się, że siedzenie jest wyprostowane i nie znajduje się zbyt daleko od kierownicy.

Unikaj sportów kontaktowych

Unikaj sportów kontaktowych, takich jak piłka nożna, koszykówka, rugby, karate i boks. Te sporty zwiększają ryzyko narażenia szyi na uderzenia o wysokim poziomie, które mogą pogorszyć wyrównanie kręgosłupa szyjnego i zaostrzyć objawy.

Unikaj nurkowania

Nurkowanie, szczególnie wysokie nurkowanie, może pogorszyć objawy przepukliny dysku. Jest to działanie, którego powinieneś unikać, ponieważ prędkość, z którą twoja głowa styka się z wodą, pozwala na umieszczenie znacznej siły na twojej szyi. Może to pogorszyć przepuklinę dysku lub zwiększyć ryzyko drugiej przepukliny. Zaczekaj, aż lekarz zwolni Cię, aby kontynuować udział w tej czynności.

Unikaj nadmiernego rozciągania

Chociaż lekkie rozciąganie szyi może być korzystne, powinieneś unikać nadmiernego rozciągania szyi. Nadmierne rozciąganie może powodować nadmierne napięcie na szyi, co może zwiększyć nacisk na przepuklina dysku i zapobiec gojeniu. Dlatego należy postępować zgodnie z zaleceniami dotyczącymi ćwiczeń podanymi przez lekarza lub fizjoterapeutę.