Ścięgno Achillesa i maszyna eliptyczna

Zazwyczaj uraz przeciążenia, zapalenie ścięgna Achillesa, wpływa na tkankę łączną między łydką a piętą. Kiedy chodzisz, biegasz lub w inny sposób używasz nogi do popychania ciała do góry, ścięgno Achillesa jest zaangażowane. Używanie ścięgna często i z dużą intensywnością często powoduje zapalenie ścięgna - obrzęk ścięgna Achillesa, który utrudnia i czasami bolesne kontynuowanie intensywnych ćwiczeń. Maszyna eliptyczna jest czasami katalizatorem zapalenia ścięgna, ale jest również używana jako skuteczna część rehabilitacji.

Wideo dnia

Ryzyko obrażeń

Maszyna eliptyczna może czasami przyczyniać się do nadużywania obrażeń. Jeśli używasz maszyny eliptycznej na co dzień lub doznałeś niespokrewnionego urazu kostki, ale kontynuujesz ćwiczenie bez odpoczynku, maszyna eliptyczna może przyczynić się do rozwoju zapalenia ścięgna Achillesa. Jeśli nie dajesz czasu na wyleczenie, łzy mogą rozwinąć się we włóknach środkowej lub dolnej części ścięgna Achillesa. Ponadto uszkodzone włókna mogą zwapnieć i mogą rozwinąć się ostrogi kostne. Zawsze używaj maszyny eliptycznej w odpowiedni sposób i postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, gdy leczy się z urazów stawu skokowego, aby zapobiec przewlekłym problemom.

Leczenie i rehabilitacja

Ponieważ aparat eliptyczny jest maszyną do ćwiczeń o niskim wpływie, jest często stosowany w rehabilitacji urazów ścięgien Achillesa. W przeciwieństwie do uderzenia, które kostka wytrzymuje, gdy stopa uderza o nawierzchnię podczas biegu, użycie maszyny eliptycznej jest mniej wstrząsające i mniej uderzające. W przypadku wyzdrowienia z powodu urazów związanych z nadużywaniem, takich jak zapalenie ścięgna Achillesa, zmodyfikowane ćwiczenia na eliptyce pomagają w utrzymaniu aktywności i utrzymują elastyczność ścięgien.

Program Rehab

Jeśli zdiagnozowano zapalenie ścięgna Achillesa, leczenie zwykle obejmuje zmodyfikowane działania, które zmniejszają wpływ na ścięgno, aby dać mu czas na leczenie. Inne metody ćwiczeń o niskim wpływie obejmują pływanie i delikatne rozciąganie. Twój lekarz może również przepisać leczenie RICE - odpoczynek, lód, ucisk i podniesienie aż do zaniku obrzęku Achillesa.

Kontynuacja leczenia

Zapalenie ścięgna Achillesa może trwać od 2 do 3 miesięcy, aby go wyleczyć. Przejście z biegania długodystansowego na maszynę eliptyczną, dopóki ból i obrzęk nie ustąpią, daje czas ścięgna Achillesa na prawidłowe leczenie. Angażowanie się w silne ćwiczenia, takie jak bieganie, zanim twoje ścięgno ścięgna Achillesa może spowodować przewlekłe problemy i utrzymujący się ból.