4 Sposoby wykonywania ćwiczeń na wagę ciała

Jeśli chcesz nauczyć się wykonywać ćwiczenia na ciele, push-up jest prostym klasykiem, który pewnie już znasz. Podczas gdy pompki nie wymagają wielu wyjaśnień, ważne jest, aby pamiętać, aby utrzymywać napięte mięśnie brzucha i pośladki, tworząc ciało w linii prostej, aby chronić plecy. Dodatkowo ramiona powinny opadać bezpośrednio pod ramiona, a głowa powinna pozostać zrelaksowana, gdy patrzysz na podłogę. Możesz modyfikować swoje pompki, wykonując je przy ścianie, spadając na kolana lub nawet podnosząc ręce na kettlebells lub kulki lekarskie, jeśli szukasz wyzwania.

Jeśli chcesz nauczyć się wykonywać ćwiczenia na ciele, push-up to prosty klasyk, który pewnie już znasz. Podczas gdy pompki nie wymagają wielu wyjaśnień, ważne jest, aby pamiętać, aby utrzymywać napięte mięśnie brzucha i pośladki, tworząc ciało w linii prostej, aby chronić plecy. Dodatkowo ramiona powinny opadać bezpośrednio pod ramiona, a głowa powinna pozostać zrelaksowana, gdy patrzysz na podłogę. Możesz modyfikować swoje pompki, wykonując je przy ścianie, spadając na kolana lub nawet podnosząc ręce na kettlebells lub kulki lekarskie, jeśli szukasz wyzwania.