Pikantny biały groszek i sałatka z rukoli Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię zapełnią
- Jak zrobić Awokado, że na Instagramie ma obsesję na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki z bananami
- Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Ta ciepła sałatka z fasoli jest doprawiona dużą ilością owoców cytrusowych i wykończona świeży pieprzony kęs rukoli. Ciesz się tym jako sałatką boczną lub zjedz posiłek, przygotowując ten przepis na dwie. Zdjęcie i przepis dzięki uprzejmości Sherrie Castellano.
SKŁADNIKI
SERWIS 4
- 2 szklanki Małe białe fasole gotowane bez soli
- 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin
- 1 cały yiel Sok z limonki, świeży wyciskany
- 3 łyżeczki skórki cytrynowej
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1/4 łyżeczki pieprzu, czarne
- 1 1/2 szklanki rukoli
SPOSÓB UŻYCIA
1 Podgrzej oliwę z oliwek na patelni z sondą na średnim ogniu. 2 Wrzuć fasolkę, skórkę z cytryny i sok, sól i pieprz. Mieszaj i gotuj przez 3 minuty, aż ziarna będą ciepłe. 3 Usuń z ognia i wrzuć do rukoli. Rzucaj lekko i podawaj ciepło.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
167 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 4g tłuszczu
- 25g węglowodanów
- 8 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 4 g | 5% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 105 mg | 4% |
| Węglowodany 25 g | 12% |
| Błonnik pokarmowy 9 g | |
| Cukry 14g | |
| Białko 8g | 5% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
