Pyszne wegetariańskie przepis na Quinoa Chili
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 12
- 1 Na dużej patelni, na średnim ogniu, rozgrzej olej; dodaj indyka, cebulę, czosnek i sól i gotuj, aż indyk będzie ugotowany, rozbijając indyka podczas gotowania. Usuń wszystkie pozostałe soki z garnka; odłożyć na bok. 2 W wolnym naczyniu do gotowania połączyć bulion z pastą pomidorową i dokładnie wymieszać. Dodaj mieszankę z indyka do garnka, a następnie dodaj wszystkie pozostałe składniki, z wyjątkiem papryczek i fasoli. Dobrze wymieszaj, aby połączyć. Na górze z chilli i fasolą; nie mieszaj ponownie. 3 Przykryj i gotuj na LOW przez 7 godzin. Dobrze wymieszaj, a następnie gotuj jeszcze godzinę.
- 960 KALORII NA SERWIS
- 15g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISÓW
- PREP
- 20 m
- COOK
- 7 h
- TOTAL
- 7h 20m
Ten przepis jest dostępny dzięki Appetite for Health.
SKŁADNIKI
SERWIS 12
- 2 łyżki oleju roślinnego, czysty
- 2 lb Mielony indyk
- 1 cebula
- 1 łyżka drobno posiekanego czosnku w czystym oleju z oliwek
- 1 łyżeczka soli koszerowej < 1 1/2 filiżanek rosołu z kurczaka
- 1 łyżka pasty pomidorowej
- 1 żółta papryka
- 1 łyżka masła
- 1/4 łyżeczki czerwonej papryki z płatkami
- 1 łyżeczka pieprzu, czarna
- 1 łyżeczka chili w proszku
- 1 łyżeczka kminu ziemnego
- 1/2 łyżeczki sosu tabasco
- 4 uncje zielonej papryczki chilli
- 19 uncji Wielkiej fasoli Północnej
1 Na dużej patelni, na średnim ogniu, rozgrzej olej; dodaj indyka, cebulę, czosnek i sól i gotuj, aż indyk będzie ugotowany, rozbijając indyka podczas gotowania. Usuń wszystkie pozostałe soki z garnka; odłożyć na bok. 2 W wolnym naczyniu do gotowania połączyć bulion z pastą pomidorową i dokładnie wymieszać. Dodaj mieszankę z indyka do garnka, a następnie dodaj wszystkie pozostałe składniki, z wyjątkiem papryczek i fasoli. Dobrze wymieszaj, aby połączyć. Na górze z chilli i fasolą; nie mieszaj ponownie. 3 Przykryj i gotuj na LOW przez 7 godzin. Dobrze wymieszaj, a następnie gotuj jeszcze godzinę.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI960 KALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 porcja15g Tłuszcz
- 142 g węglowodanów
- 64 g Białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 15 g | |
| 22% | Tłuszcz nasycony 4g |
| Cholesterol 66 mg | |
| 21% | Sód 410 mg |
| 17% | Węglowodany 142g |
| 71% | Włókno dietetyczne 45g |
| Cukry 8g | |
| Proteiny 64g | |
| 42% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
