Zima przepis White Chili
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 szklanka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić awokado Instagram ma obsesję na punkcie
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- Nie gotować Wegańskie ciemne puddingi z czekoladą
- PREP
- 25 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 45 m
Recipe dzięki uprzejmości Jackie Newgent: // jackienewgent. com /
SKŁADNIKI
SERWIS 4
- 1 1/2 łyżki oleju z pestek winogron
- 1 cebula
- 1 pieprz Jalapeno
- 2 ząbki czosnku
- 1 1/4 szklanki warzyw niskosodowych bulion
- 1 szklanka Sok jabłkowy 100% sok
- 1 łyżeczka Świeży oregano
- 1/4 łyżeczki cynamonu, mielony
- 3 szklanki białej fasoli
- 1/2 łyżeczki soli morskiej
- 1 szczypta ziemi czarny pieprz
- 1/2 szklanki Shredded Pepper Jack Cheese
- 1/4 szklanki Cilantro
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzać olej w dużym rondlu na średnim ogniu. Dodaj cebulę i jalapeño. Podsmażaj, aż cebula się zmięknie i lekko zrumieni, około 5 minut. Dodać czosnek i smażyć aż do uzyskania aromatu, około 30 sekund. 2 Wymieszaj bulion, sok, oregano i cynamon i zwiększ temperaturę do wysokiej. Doprowadzić do pełnego wrzenia, zamieszać ziarna, sól i czarny pieprz, i wrócić do wrzenia. Przykryj, zmniejsz ogień do niskiego poziomu i gotuj na wolnym ogniu, aż smaki połączą, około 10 minut. Skosztuj i dostosuj przyprawę. 3 Przenieś do 4 misek, posyp serem i kolendrą i podawaj. 4 {Z DROBIĄ, RYBĄ, LUB MIĘSEM} jedna porcja: Górna miska z 6 grillowanymi lub gotowanymi na parze dużymi krewetkami zamiast sera. Dopraw do smaku. (Do pozostałych misek używaj 1 1/2 oz zamiast 2 uncji sera Monterey Jack.) 5 {Z DROBIĄ, RYBĄ, LUB MIĘSEM} pełny przepis: Na wierzch każdej miski z 6 grillowanymi lub gotowanymi na parze dużymi krewetkami zamiast sera. Dopraw do smaku. 6 Na porcję {z dróbem, rybą lub mięsem}: 280 kalorii. 7 Zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
336 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 szklanka
- 10g tłuszczu
- 46g węglowodanów
- 17 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 10 g | 14% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 13 mg | 4% |
| Sód 349 mg | 14% |
| Węglowodany 46 g | 22% |
| Błonnik pokarmowy 10 g | |
| Cukry 9 g | |
| Białko 17g | 11% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
