Zimowa sałatka panzanella Przepis na sałatkę

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 20 m
• TOTAL
• 30 m

Sałatki Panzanella są teraz bardzo popularne i nie bez powodu. Bo co jest lepsze niż piękne warzywa rzucane z odpowiednią ilością sosu i zieleni i chleba tostowego? Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Sherrie Castellano.

SKŁADNIKI

USŁUGI 4

• 4 średnie słodkie słodkie ziemniaki
• 2 cebulowe
• 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin
• 1/4 łyżeczki soli morskiej
• 1/4 łyżeczki pieprzu, czarne > 4 szklanki Kale, surowe
• 4 kromki 7 ziarniste zakwasie chleb pełnoziarnisty
• 4 jaja, wypasane na pastwiskach, duże, klasy
• 1/2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżka soku z cytryny < 1/8 łyżeczki soli morskiej
• 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu, ziemi
• INSTRUKCJA

1 Rozgrzej piekarnik do 450 stopni. 2 Rozłóż słodkie ziemniaki i cebulę na blasze do pieczenia. Posmaruj oliwą i 3 posyp solą i pieprzem. Piecz przez 20 minut, odwracając do połowy. 4 Podczas prażenia warzyw wymieszaj wszystkie składniki sosu (oliwa z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz). Przelej jarmuż i delikatnie masuj dłońmi przez 3 - 5 minut. Lekko wznieść toast za chleb i pokroić w kostkę. 6 Dodaj pieczone warzywa z jarmużem i chlebem, delikatnie rzuć. Podziel na 4 porcje7 i nałóż każdą porcję jajkiem.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

390 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 porcja

10g Tłuszcz

62g węglowodanów

14 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 10 g

14%
Tłuszcz nasycony 2g	Cholesterol 179 mg
59%
Sód 448 mg	18%
Węglowodany 62g	30%
Błonnik pokarmowy 9 g	Cukry 10 g
Białko 14g
9%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.	MOŻESZ RÓWNIEŻ

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie

PRZEPISY

Jak tworzyć pikantne skrzydła kalafiora

RECIPES

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

przepisów

bez wegańskich wegańskich ciemnych budyń czekoladowych

przepisów

4-składnikowych bananowych naleśników >