Dzikie przepis na szpinak jajeczny ze szpinakiem i kurczakiem
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 miska śniadaniowa
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- 10 Niskobudżetowych śniadań, które Cię napełnią
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Ta receptura dla miłośnika warzyw jest prosta, ponieważ wszystko jest po prostu podsmażone jedna patelnia.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin
- 4 oz świeżych grzybów
- 4 uncje szpinaku dla dzieci
- 1/4 łyżeczki Sól morska, grubej, śródziemnomorskiej
- 1/2 cytryny z owoców obranych
- 2 łyżeczki Romano, świeżo tartych
- 1/8 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu
- 2 jajka z szerokim zakresem
SPOSÓB UŻYCIA
1 Podgrzej 2 łyżeczki. oleju w dużej (nie zawierającej PFOA) patelni niedopiarowanej na średnim i wysokim poziomie. Dodaj grzyby, szpinak i 1/8 łyżeczki. z soli i podsmażyć, aż szpinak zmięknie, około 2 minut. Przełóż mieszaninę na bok patelni. 2 Dodaj pozostałą 1 łyżeczkę. olej na drugą stronę patelni. Dodaj jajka i pozostałe 1/8 łyżeczki. sól, przykryć i smażyć aż do uzyskania żądanej konsystencji, około 2 do 2 1/2 minuty. 3 Przenieś mieszaninę warzyw i jajka na talerz. Wytryskaj z cytryną do smaku. Posyp serem i pieprzem.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
425 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 miska śniadaniowa
- 26g Tłuszcz
- 22g węglowodanów
- 27 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 26g | 38 % |
| Tłuszcz nasycony 7g | |
| Cholesterol 402 mg | 134% |
| Sód 661 mg | 27% |
| Węglowodany 22g | 10% |
| Błonnik pokarmowy 10 g | |
| Cukry 2g > Proteiny 27g | |
| 17% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
