Cały przepis pieczonego kalafiora

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 30 m
• TOTAL
• 50 m

W tym przepisie cała głowa kalafiora jest marynowana w pysznym marynowaną jogurt, a następnie prażoną w wysokiej temperaturze, aby stworzyć szybkie i cudownie zdrowe danie.

SKŁADNIKI

SERWIS 8

• 1 łyżka oleju roślinnego
• 1 główka średnia Kalafior, surowy
• 1 1/2 kubki Zwykły beztłuszczowy jogurt grecki
• 1 daje sok z limonki
• 2 łyżki Chili Proszek
• 1 łyżka Ground Cumin
• 1 łyżka Czosnku w proszku
• 1 łyżeczka curry'ego w proszku, w stylu jamajskim
• 2 łyżeczki soli, grube, koszerne
• 1 łyżeczka czarnego pieprzu

SPOSÓB UŻYCIA

1 Rozgrzej piekarnik do 400 ° i lekko natrzyj niewielką warstwę do pieczenia za pomocą oleju roślinnego. Odłożyć na bok. 2 Przytnij podstawę kalafiora, aby usunąć wszelkie zielone liście i łodygi. 3 W średniej misce połączyć jogurt z skórką z limonki i sokiem, chile w proszku, kminkiem, czosnkiem w proszku, curry w proszku, solą i pieprzem. 4 Wlej do miski kalafior i za pomocą pędzla lub rąk rozprowadź równomiernie marynatę na czubku kalafiora. Nadmiar marynaty można przechowywać w lodówce w hermetycznym pojemniku przez okres do trzech dni i stosować z mięsem, rybami lub innymi warzywami. 5 Ułóż kalafior marynowany na przygotowanym arkuszu do pieczenia i piecz się, aż powierzchnia wyschnie i lekko rumiane, około 30 do 40 minut. Marynata utworzy skorupę na wierzchu kalafiora. 6 Niech kalafior schłodzi się 10 minut przed podzieleniem na kliny i serwowanie.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

73 KALORIE NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 strona kalafiora

2g tłuszczu

8g węglowodanów

5 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 2g	3%
Tłuszcz nasycony 0g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 585 mg	24%
Węglowodany 8g	4%
Włókno dietetyczne 2g
Cukry 3g < Białko 5g
3%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Uczyń sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki z bananem

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora >