Przepis na pełnoziarnisty farsz
Spisu treści:
- SERWISY 12
- 1 Bochenek z pełnego ziarna
- 1 Rozgrzej piekarnik do 350 stopni 2 Delikatnie nasmaruj naczynie na zapiekanki 9x13 3 Potnij bochenek z pełnego ziarna w kostkę i włóż kostki do dużej miski. 4 W osobnej misce wymieszaj ubite jajka z bulionem z kurczaka i polej kostkami chleba. Rzuć płaszcz. 5 Dodaj grzyby, połówki pekan i posiekane szparagi na zwilżony chleb i dokładnie wymieszaj. 6 Przełóż farsz na wysmarowaną potrawę, przykryj folią i włóż do rozgrzanego piekarnika. 7 Piecz przez 45 minut i usuń folię. Piec farszu przez dodatkowe 15 minut lub do złotego koloru. Spróbuj dodać trochę koloru na tegoroczną kolację z okazji Święta Dziękczynienia poprzez dodanie tradycyjnej przystawki z pistacjami. Pakowane z przeciwutleniaczami, fitosterolami i zdrowymi nienasyconymi tłuszczami w sercu, pistacje są naturalnym wyborem, jeśli chodzi o dodawanie pozbawionego poczucia winy smaku orzechowego. zdrowy dodatek. serce natury zdrowa przekąska. Ponadto, pistacje w ilości 1 uncji (49 jąder) dostarczają około 3 gramów włókna wypełniającego i 6 gramów nasycającego białka, przy czym nie zawierają cholesterolu.
- 211 cALORII NA SERWIS
- 9g tłuszczu
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
< PREP
MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
PRZEPISY
- 15 m
- COOK
- 45 m
- TOTAL
- 1 h
- Smaczny i zdrowy przepis dzięki uprzejmości Pameli Nisevich Bede, MS, RD
SKŁADNIKI
SERWISY 12
1 Bochenek z pełnego ziarna
- 2 Jajko
- 2 filiżanki Rosół z kurczaka
- 1/2 szklanki Grzyby
- 1 szklanka połówki Pecan
- 1 szklanka Szparagi
1 Rozgrzej piekarnik do 350 stopni 2 Delikatnie nasmaruj naczynie na zapiekanki 9x13 3 Potnij bochenek z pełnego ziarna w kostkę i włóż kostki do dużej miski. 4 W osobnej misce wymieszaj ubite jajka z bulionem z kurczaka i polej kostkami chleba. Rzuć płaszcz. 5 Dodaj grzyby, połówki pekan i posiekane szparagi na zwilżony chleb i dokładnie wymieszaj. 6 Przełóż farsz na wysmarowaną potrawę, przykryj folią i włóż do rozgrzanego piekarnika. 7 Piecz przez 45 minut i usuń folię. Piec farszu przez dodatkowe 15 minut lub do złotego koloru. Spróbuj dodać trochę koloru na tegoroczną kolację z okazji Święta Dziękczynienia poprzez dodanie tradycyjnej przystawki z pistacjami. Pakowane z przeciwutleniaczami, fitosterolami i zdrowymi nienasyconymi tłuszczami w sercu, pistacje są naturalnym wyborem, jeśli chodzi o dodawanie pozbawionego poczucia winy smaku orzechowego. zdrowy dodatek. serce natury zdrowa przekąska. Ponadto, pistacje w ilości 1 uncji (49 jąder) dostarczają około 3 gramów włókna wypełniającego i 6 gramów nasycającego białka, przy czym nie zawierają cholesterolu.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI211 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 dania9g tłuszczu
- 26g węglowodanów
- 6 g białka
- % DV *
| całkowita zawartość tłuszczu 9 g | |
| 13% | Tłuszcz nasycony 1g |
| Cholesterol 33 mg | |
| 10% | Sodium 479 mg |
| 19% | Węglowodany 26g |
| 13% | Błonnik pokarmowy 4g |
| Cukry 2g | |
| Białko 6g | |
| 4% | * Procent dobowy (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
