Biała zupa z fasoli i warzyw z orzecha przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 zupa
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesje na punkcie
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Jak robić pikantne skrzydełka kalafiora
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Nie gotować wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Pyszna i bogata w składniki odżywcze zupa. Fasola dodaje błonnik i białko.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra virgin
- 1/2 marchwi (s)
- 1/2 łodygi selera
- 1/8 cebuli
- 1/2 ząbek czosnku
- 1/4 szklanki pieczarek w plasterkach
- 1 łyżeczka świeżego tymianku
- 1 solniczka i pieprz
- 1 szklanka niskosodnego bulionu warzywnego
- 1/2 szklanki wody
- 1/3 szklanki mrożonego grochu
- 1/2 szklanki puszki białej fasoli
- 6 połówek orzecha
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej olej w dużym rondlu na średnim ogniu. 2 Dodaj marchewkę, seler, cebulę, czosnek, grzyby, tymianek, sól i czarny pieprz i gotuj, mieszając, aż warzywa zmiękną, około 3 do 5 minut. 3 Zwiększyć ciepło do średniej wysokości i dalej gotować, aż większość płynu odparuje, około 5 minut. 4 Dodaj rosół, wodę i fasolę; gotuj, aż tylko podgrzejesz się i podasz. 5 Wierzch z orzechami.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
436 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 zupa
- 17g Tłuszcz
- 51g węglowodanów
- 19 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 17 g | 25% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 439 mg | 18% |
| Węglowodany 51g | 25% |
| Włókno dietetyczne 14g | |
| Cukry 10g | |
| Białko 19g | 12% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
