Biała zupa z fasoli i warzywko
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 zupa
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4- Składniki naleśniki bananowe
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Pyszna i sycąca zupa z dużą ilością składników odżywczych. Fasola dodaje białko.
SKŁADNIKI
SERWIS 1
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra-virgin
- 1 marchewka (y)
- 1 łodyga selera
- 1/8 cebula
- 1/2 czosnku goździk
- 1/2 szklanki pokrojonego w plasterki grzyby
- 1 łyżeczka świeżego tymianku
- 1 dash sól i pieprz
- 1 1/2 szklanki niskosodowego bulionu warzywnego
- 1/2 szklanki wody
- 1 / 3 szklanki mrożonego grochu
- 3/4 szklanki białej puszki w puszkach
- 4 połówki orzecha
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej olej w dużym rondlu na średnim ogniu. 2 Dodaj marchewkę, seler, cebulę, czosnek, grzyby, tymianek, sól i czarny pieprz i gotuj, mieszając, aż warzywa zmiękną, około 3 do 5 minut. 3 Zwiększyć ciepło do średniej wysokości i dalej gotować, aż większość płynu odparuje, około 5 minut. 4 Dodaj rosół, wodę i fasolę; gotuj, aż tylko podgrzejesz się i podasz. 5 Wierzch z orzechami.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
512 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 zupa
- 15g Tłuszcz
- 70g węglowodanów
- 23 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 15 g | 22% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 550 mg | 22% |
| Węglowodany 70g | 35% |
| Błonnik pokarmowy 19g | |
| Cukry 13g | |
| Białko 23g | 15% |
| * Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
