Przepis na sałatkę z białej fasoli z tuńczyka
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 miseczka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora
- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Aby zjeść lekki lunch lub przekąskę, spróbuj zrobić tę sałatkę (wymaga to tylko pięć minut!). Wszystko, czego potrzebujesz to pietruszka, rukola, biała fasola i oczywiście tuńczyk. Arugula wybucha witaminami A, K i C, a biała fasola jest bogata w błonnik, białko i przeciwutleniacze.
SKŁADNIKI
SERWIS 2
- 12 uncji biały tuńczyk w puszkach (pakowany w wodzie)
- 1 łyżka natki pietruszki
- 1/4 szklanki Arugula
- 1/4 szklanki biały Fasola
- 2 łyżki czerwonego octu winnego
SPOSÓB UŻYCIA
1 W średniej wielkości miseczce połączyć tuńczyk, pietruszkę i ocet winny. Dobrze wymieszać. 2 Delikatnie wymieszać z rukolą i białą fasolą. 3 Podawaj na zimno. 4 PC: Lisa Hayim5 Notatki: 6 Ta sałatka najlepiej smakuje na zimno. Jeśli to konieczne, szybko schłódź sałatkę w lodówce na 10 minut przed jedzeniem.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
230 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 miseczka
- 5g tłuszczu
- 4g węglowodanów
- 42 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 5 g | 7% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 71 mg | 23% |
| Sód 761 mg | 31% |
| Węglowodany 4g | 2% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 0g | |
| Białko 42g | 27% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
