Jaki Organ Organu Czy Papaya ma korzyści?

Papaje są nasycone witaminami, minerałami i błonnikiem pokarmowym. Te smaczne owoce tropikalne oferują korzyści dla układu trawiennego, dostarczając wystarczającej ilości błonnika pokarmowego i enzymu trawiącego białka zwanego papainą. Papai również korzystają z płuc i układu odpornościowego. Mówiąc bardziej ogólnie, każdy organ w ciele wykorzystuje witaminy w papaiach do neutralizowania wolnych rodników, syntezy energii i leczenia uszkodzonych tkanek. Niezależnie od tego, czy szukasz konkretnej korzyści, czy dobrze odżywiasz się, aby promować ogólne samopoczucie, papaje są dobrym wyborem.

Wideo dnia

Fibre

Jedna papaja zawiera 5 gramów błonnika pokarmowego, co stanowi 22 procent dziennego zalecanego spożycia. Błonnik pokarmowy zapobiega zaparciom, zapaleniu uchyłków i hemoroidom, zaspokaja głód, dzięki czemu łatwiej utrzymać wagę lub trzymać się diety odchudzającej. Fibra zapewnia również uderzające korzyści poza układem trawiennym. Około 60 procent błonnika pokarmowego papai jest rozpuszczalne, a rozpuszczalne błonnik obniża poziom niebezpiecznych lipoprotein o niskiej gęstości we krwi. Powoduje to, że cukier trawi wolniej, co zmniejsza skoki cukru we krwi i chroni przed cukrzycą typu 2.

Papaina

Papaya zawiera papainę, enzym, który pomaga trawić białko. Jeśli cierpisz na niestrawność po posiłkach wysokobiałkowych, jedzenie papai lub przyjmowanie środków wspomagających trawienie zawierających papainę może pomóc w złagodzeniu dyskomfortu. Zielona papaja jest wyższa w papainie niż dojrzała papaja, a po rozdrobnieniu tworzy pyszną tajską sałatkę z zielonego papai. Skontaktuj się z lekarzem przed samodzielnym leczeniem dolegliwości trawiennych z dodatkami papai lub papainy.

Płuca

Średnia papaya zawiera 2, 313 mikrogramów beta-kryptoksantyny. Ten pomarańczowo-żółty karotenoid ma właściwości przeciwnowotworowe i może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka płuc o 30 procent, według dietetyka Jonny'ego Bowdena. Beta-kryptoksantyna może również chronić płuca palaczy przed stanem zapalnym i szkodliwym działaniem dymu papierosowego. Chociaż badania naukowe dotyczące zapobiegania rakowi i karotenów są wstępne, jedzenie papai i innych kolorowych owoców i warzyw jest świetnym sposobem na zwiększenie spożycia przeciwutleniaczy.

System odpornościowy i inne korzyści

Papaje są naładowane niezbędnymi składnikami odżywczymi, które utrzymują system immunologiczny w zdrowiu. Jedna papaja, która daje około dwóch filiżanek pokrojonego owocu, ma 188 miligramów witaminy C. To więcej niż 251 procent zalecanego dziennego spożycia. Jest bogaty w witaminę A, kwas foliowy, witaminę E i potas. Witamina C i witamina A są szczególnie ważne dla funkcjonowania układu odpornościowego, podczas gdy kwas foliowy pomaga w produkcji komórek i zapobiega wadom wrodzonym. Potas jest elektrolitem, który utrzymuje prawidłową równowagę płynów we krwi, podczas gdy witamina E jest kolejnym niezbędnym składnikiem odżywczym i przeciwutleniaczem, który pomaga organizmowi odzyskać zdrowie po ekspozycji na toksyny i wolne rodniki.